高血压应吃哪些食物

高血压患者通常体型偏胖，因此应选择低热能食物，将总热量控制在每天约8.36兆焦。对于主食，每天可摄入150-250克。在蛋白质摄入方面，动物性蛋白和植物性蛋白应各占50%。对于不伴有肾病或痛风的高血压患者，可以多吃大豆、花生、黑木耳、白木耳及水果。那么，除了这些，高血压患者应如何选择食物呢？下面我们来详细看看。

目录：

高血压不能做的事情

高血压应该吃的食物

中西医治疗高血压的方法

血压高时应吃什么药物

高血压患者在家如何正确测量血压

高血压不能做的事情：

1. 避免快速进餐：高血压病人应定时定量进餐，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽或暴饮暴食。限酒，特别是烈性酒。

2. 忌吸烟：吸烟会导致心率增加、血管收缩，从而使血压升高。

3. 避免下蹲摇头等剧烈动作：这些动作可能会导致高血压病人脑血管意外。

4. 避免情绪激动：紧张、易怒等情绪会使血压骤升，引发危险。

5. 避免屏便：屏便对高血压病人来说是非常危险的，应慢慢排便。必要时，可采取缓泻剂或开塞露辅助排便。

6. 忌洗冷水澡：水温过高或过低都会引起血压升高，应以温水洗澡为宜。

高血压应该吃的食物：

1. 芹菜粥：将芹菜连根与粳米一起煮成粥，具有降压作用。

2. 绿豆海带粥：绿豆、海带与大米一起煮成粥，可长期作为晚餐食用。

3. 醋泡花生米：具有降压、止血及降低胆固醇的作用。

4. 其他食物如糖醋蒜、淡菜荠菜汤、胡萝卜汁、银耳山楂羹等也具有降压效果。

中西医治疗高血压的方法：除了食疗，高血压还需要药物治疗和生活方式的调整。例如：

1. 洋葱炒瘦肉：洋葱可降低血液粘度、疏通血管，与瘦肉一起炒食，既健康又美味。

2. 海带绿豆汤：海带能降血压，绿豆可降火，两者搭配可制成汤或糖水。

扇骨煮粥：一道香甜美味的佳肴，富含营养，连孩子们都爱享用。

对于蜂蜜，真是让人惊叹大自然的神奇。它既是美食，又是美容佳品。食用蜂蜜不仅能改善血液成分，对心脑血管有益，还能润肠降血压。但请注意，任何美食都应适量享用，切勿贪杯。

在中医眼中，治疗高血压是对全身新陈代谢的调理。灵芝作为古老的药材，被誉为“仙草”、“瑞草”，是调节身体、健康养生的良方。患者还需坚持适量运动，选择适合自己的运动项目。养成良好的饮食习惯，控制盐的摄入，少吃高胆固醇食物，适量食用生姜、洋葱、葱、蒜、蘑菇等具有降脂降压效果的食物。

西医治疗高血压则需要先确定病情是原发性还是继发性。原发性高血压的治疗药物包括CCB、ACEI、ARB、B-受体阻断剂、α-受体阻断剂和利尿剂。医生会根据患者情况和症状选择最适合的药物。治疗高血压是一个长期的过程，患者需保持良好的心态，养成良好的生活习惯。

至于具体哪种药物最好，应针对不同的伴随疾病和个人情况因人制宜。选择长效降压药物，服用方便且依从性好。在降压药物中，钙离子拮抗剂、血管紧张II受体拮抗剂、利尿剂、血管转换酶抑制剂等都有常见的药物选择。

对于高血压患者，在家正确测量血压至关重要。选择合适的血压计，一般在安静、温度适宜的环境中休息5-10分钟再进行测量。测量时，袖带宽度应覆盖上臂长度的2/3，袖带长度需达上臂周径的2/3。注意避免在应激状态下测量血压。正确的测量步骤包括取坐位，裸露上臂，手掌向上平伸，肘部位于心脏水平等。建议每天起床后（饭前）和睡觉前各测量一次血压。

通过对我国正常人和高血压患者进行24小时动态血压监测发现，大多数人的血压存在两个高峰和两个低谷。了解自身的血压波动规律，选择合适的时间进行测量，对于高血压的管理十分重要。对于血压控制良好的患者，日常监测血压的频率可以控制在每周1-2次，测量时间最好选在每日血压较高的时段，通常这个时段是早晨起床时。

而对于刚开始高血压治疗或者刚刚调整过药物剂量的患者，建议每日早晨起床后（饭前）和睡前都进行测量，连续一周或更长时间，直到血压能够稳定达标后再减少监测频率。情绪的稳定对于高血压患者的康复至关重要，应避免情绪激动、过度紧张与焦虑。

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，可能引发心、脑、肾等重要器官的病变。根据世界卫生组织的标准，正常成人的收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg。高血压的好发人群主要是中老年人，特别是50岁以上的人群。其典型症状包括头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短等。

在治疗方面，高血压可以通过药物治疗和饮食疗法进行调控。患者可以选择前往北京大红门社区卫生服务中心、北京蒲黄榆医院、北京太申祥和医院等医疗机构进行咨询和治疗。患者在选择医院时，还可以了解更多关于医院的详情和信息。