血糖的正常范围是多少

血糖我们血液中的葡萄糖，是供给体内各组织细胞能量的主要来源。为了维持身体的正常运转，血糖必须保持在一个特定的水平。通常，清晨的空腹血糖浓度应在80～120毫克%之间。如果空腹血糖浓度超过130毫克%，我们就称之为高血糖。让我们深入了解血糖及其相关知识。

目录：

血糖的正常范围

血糖的基本知识

血糖测定仪

高血糖饮食原则

降血糖的食物

血糖的正常范围是多少？

血糖是诊断糖尿病的重要指标之一。对于糖尿病患者来说，空腹血糖值和餐后两小时的血糖值尤为重要。空腹血糖的正常范围是3.9～6.1mmol/L（或约70～110mg/dL）。如果空腹血糖值超过7.0mmol/L（或约126mg/dL），则可能诊断为糖尿病。除了空腹血糖值，餐后两小时的血糖值也是判断血糖状况的关键。正常餐后两小时的血糖范围是3.9～7.8mmol/L（或约70～140mg/dL）。介于正常值和糖尿病诊断标准之间的人群，可能存在空腹血糖或餐后血糖增高的风险。这些人应特别注意，及时调整生活习惯，预防糖尿病的发生。许多人在生活中可能会遇到血糖偏高的情况，这可能与生活水平提高、不良生活习惯等因素有关。若不及时控制，可能会发展为糖尿病。高血糖也是“三高”问题之一。冠心病患者中有八成可能存在高血糖问题，且通常伴随高血脂，对健康构成严重威胁。专家建议高危人群应每年进行血糖检测，及时发现问题并采取措施。

血糖的基本常识

血糖，即血液中的糖分，绝大多数情况下指的是葡萄糖。它是体内各组织细胞的主要能量来源。正常人的空腹血糖浓度应在3.61～6.11mmol/L之间。血糖水平必须保持在一个合适的范围内，以满足身体各器官和组织的需求。糖是我们身体不可或缺的营养之一。我们摄入的食物经过消化后转化为葡萄糖等单糖，进入血液，为身体提供能量。如果摄入的糖分过多，多余的糖会转化为脂肪储存在体内。当食物消化完毕后，储存的肝糖会成为血糖的正常来源，维持血糖的正常浓度。在特殊情况下，如剧烈运动或长时间不补充食物时，肝糖也会耗尽，此时身体将分解脂肪来供应能量。大脑和神经细胞必须依赖糖来维持生存，必要时身体会分泌激素，将身体的某些部分（如肌肉、皮肤甚至脏器）的蛋白质转化为糖，以维持生存。

为了更好地了解和管理自己的血糖状况，建议定期进行血糖检测，遵循健康的饮食原则，并摄入有助于降血糖的食物。如有需要，不妨咨询专业医生或营养师，获取个性化的健康建议。人体血糖的守护者：胰岛素与胰高血糖素

在人体内部，血糖的调控是一场无声的战役，由一对矛盾的激素胰岛素和胰高血糖素共同担当。当血糖水平降低时，胰岛A细胞会迅速响应，分泌胰高血糖素，动员肝脏的储备糖原，释放到血液中，使血糖回升。反之，当血糖过高时，胰岛B细胞则分泌胰岛素，引导血糖转化为肝糖原或被细胞吸收利用。

血糖仪选购指南：精准、便捷、实用并重

选购血糖仪时，你需要慎重考虑。市场上的血糖仪主要采用电化学法测试和光反射技术测试。前者通过酶与葡萄糖反应产生的电子进行计数，转化为葡萄糖浓度；后者则通过检测中间产物（带颜色物质）的反射光强度来准确测定血糖。在选购时，你需要关注四大要素：

1. 准确度：血糖仪的测试结果应与静脉抽血测试值接近，避免误差过大影响病情判断。

2. 服务：了解血糖仪的售后服务及试纸供应情况，确保使用过程中的便利。

3. 机器运行：关注采血针的便利性、需血量、读数时间、显示屏等，确保使用便捷、清晰。

4. 价格：价格并非唯一考量因素，关键在于质量。优质的血糖仪通常在千元上下，需综合考虑个人负担能力。咨询医生是选购时的明智之举。

高血糖饮食原则：均衡、营养、控制热量

对于高血糖患者而言，饮食是控制血糖的关键。饮食原则包括：

1. 均衡营养：避免挑食、偏食，从各种食物中获取日常所需营养成分。

2. 戒酒：酒精含有高热量，会导致血糖飙升。

3. 粗粮助力：杂粮和粗粮有助于抑制高血糖，是国际健康食品之选。

4. 糖分摄入要适度：避免一味限制糖分，保持菜肴口味多样。

5. 控制总热量：饮食时关注食物总热量摄入。

推荐长期饮用塔罗藏降茶，降三高、增强免疫力。

降血糖的食物：天然、健康、有效

许多食物具有降血糖的功效：

1. 洋葱：含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，能扩张血管、调节血脂。

2. 南瓜：抑制葡萄糖吸收，促进胰岛素分泌。

3. 黄瓜：抑制糖类转化为脂肪，对肥胖型高血糖者有益。

4. 苦瓜：所含苦瓜皂苷有降血糖作用，能刺激胰岛素释放。

5. 小扁豆：含有大量的可溶性纤维素，有助于降血糖。

6. 芹菜：甘寒性质，能清热、降血压、降血糖，适合高血糖合并高血压者食用。