吃苹果七大绝妙好处

苹果，这一日常佳果，犹如营养宝库，每一口都滋养着我们的身体。专家建议我们每天一苹果，可以增强身体免疫力，减少疾病的发生。那么，苹果的吃法有哪些？吃苹果有哪些神奇的好处呢？让我们一同来揭晓。

目录：

一、苹果的吃法有哪些

二、吃苹果七大绝妙好处

三、空腹吃苹果好吗？

四、苹果什么时间吃最好？

五、常吃苹果能预防肺癌吗？

一、苹果的吃法大介绍

亲爱的朋友们，你们是否知道苹果可以做出如此多样的美食呢？让我们一起尝试几种特别的做法吧！

1. 奶香苹果煎饼：这款煎饼香气四溢，口感酥脆。首先准备好苹果丁，炒制时加入奶油和白糖，待苹果丁变色变软后，与面糊混合煎制。最后铺上苹果馅料，煎至两面金黄即可出锅。

2. 阴虚便秘试试“苹果生地蜜饮”：将苹果、生地黄和蜂蜜搭配，煎制成滋润的饮品。此饮品具有滋阴补虚、润肠通便的功效。

3. 胃脘胀闷喝“苹果金桔饮”：将苹果、金桔和胡萝卜切碎榨汁，加入蜂蜜调味。此饮品具有健脾和胃、理气化痰的功效。

4. 消化不良试试“苹果楂枣粥”：将苹果、山楂、大枣和粳米一起煮成粥，具有补虚健脾、除淤消积的作用。

5. 咽干口渴尝尝“玉容丹”：用苹果捣烂绞汁，熬成稠膏后加入蜂蜜。每次一匙，温开水冲服，有益胃生津的功效。

二、吃苹果的七大绝妙好处

你知道吗？吃苹果可以带来许多意想不到的好处！

1. 预防癌症：苹果中的多酚和黄酮类物质能够抑制癌细胞的增殖。多吃苹果可以降低患肺癌的几率，并有助于预防其他癌症。

2. 强化骨骼：苹果中的硼和锰元素能增强骨质。对于停经妇女和绝经期妇女来说，多吃苹果有利于钙的吸收和利用，预防骨质疏松。

3. 维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，可以迅速中和体内的酸性物质，增强体力和抗病能力。

4. 抗氧化作用：苹果中的栎精具有强大的抗氧化能力，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

降低血脂

日本果树研究所的人体试验揭示，每天享用两颗苹果，仅需三周时间，受试者血液中的甘油三酯水平即可降低21%。这一成果令人振奋，因为高甘油三酯水平正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，发挥独特功效，它能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，随后将其排出体外。苹果分解的乙酸有助于这两种物质的分解代谢。苹果中的维生素、果糖、镁等营养成分也能协同作用，降低血脂。

降血压

钠过量是高血压和中风的重要诱因。苹果富含钾元素，这一关键矿物质能与体内过剩的钠结合并排除体外，从而有效降压。钾离子还能保护血管，显著减少高血压和中风的风险。英国著名药理学家苏珊奥尔里奇博士发现，苹果中的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

减肥

苹果以其独特的饱腹感著称，饭前食用能有效减少进食量，从而实现减肥的目的。

关于空腹吃苹果的问题

对于空腹吃苹果是否健康，多位专家给出了正面的回答。苹果性温，空腹食用对胃有益，能够养胃。而且，早晨处于饥饿状态时，吃苹果可以补充糖类，具有很高的营养价值。苹果还有助于消化，并能防止便秘。也有人建议不应空腹吃苹果，因为每个人的体质不同，需根据个体情况来决定。但适量食用苹果是安全的。

关于苹果的最佳食用时间

专家建议，早上是吃苹果的最佳时间。因为早上人的脾胃功能最为旺盛，吃苹果容易被身体吸收。上午也是吃苹果的“黄金时间”。饭前吃苹果也是一个好选择，因为苹果酸能促进消化。但需要注意的是，睡前两小时最好不要吃水果，以免影响消化功能和增加患糖尿病的风险。

常吃苹果可预防肺癌

最新的研究报告显示，常吃苹果可以降低患肺癌的危险性。芬兰的研究人员指出，苹果中所含的黄酮类化合物是植物通过新陈代谢产生的抗氧化物质，这是减少肺癌发病率的主要原因。这项长期研究历时30年，对约1000名芬兰人的饮食方式进行了调查。经过深入研究，我们发现预防癌症的关键并不在于我们日常所认为的维生素C和β-胡萝卜素，这两种元素虽然在水果和蔬菜中广泛存在，但它们并不是真正的秘密武器。真正的主角是苹果及其他水果、蔬菜中的黄酮类化合物。这种化合物在苹果中尤其丰富，被95%的调查对象所摄取。

在研究中发现，那些习惯食用富含黄酮化合物的食物，特别是频繁摄入苹果的人群，肺癌的发病率显著降低了46%。而仅仅对于苹果和洋葱、果汁、蔬菜以及果酱等食品的摄入，肺癌的风险就降低了20%。这一发现令全球最大的苹果汁生产公司特利托浦公司的格兰格巴英特经理倍感兴奋。他表示：“这是一个振奋人心的消息，我们期待有更多的研究来揭示苹果如何发挥这样的作用。”

不仅如此，美国的考耐尔大学最新研究也发现，苹果中含有大量的抗氧化物质。这些抗氧化物质与黄酮类化合物可能协同作用，共同为人体健康护航。这一发现为我们提供了全新的视角，让我们重新审视这个日常水果的潜力。随着科学的进步，我们期待更深入的研究，进一步揭示苹果的奥秘。