高血压病人外出游玩应该注意的6个事项

深度解析】旅游与高血压：游玩时的注意事项与穴位按摩降压法

你是否曾被那山清水秀的景致所吸引，渴望外出旅游以放松心情、陶冶情操？对于高血压病人来说，旅游同样是一种享受，但需要注意一些事项以确保安全与健康。接下来，让我们一起探讨高血压病人外出旅游应注意的方面，并了解如何通过穴位按摩来辅助降血压。

一、关于心率与高血压的关系

心率是指心脏每分钟跳动的次数。当心率过慢时，也可能引发高血压。这是因为心跳过慢导致心脏在舒张期充盈更多血液，从而在收缩期排出更多血液，使收缩压升高。对于老年人来说，这种情况更为常见。幸运的是，很多因心率过慢导致的高血压患者，在纠正心率后，血压往往会恢复正常。

二、高血压病人外出旅游的注意事项

1. 最佳旅游季节：春末夏初。此时气候宜人，既不会因寒冷诱发脑中风，也不会因炎热感到不适。

2. 体检先行：高血压患者在旅游前应进行必要的体格检查，确保病情稳定。某些高风险患者如重度高血压、心功能不全等应避免参加剧烈活动。

3. 选择合适的交通工具：旅游时应选择安全平稳的交通工具，如火车、飞机等。乘车前不宜吃得太饱，以防晕车导致血压升高。

4. 旅途中的保健：注意保暖、饮食适宜、保证充足的睡眠，以消除疲劳、恢复体力。

5. 陪同与急救：外出旅游最好有人陪同，特别是老年高血压患者。应带上降压药，以备不时之需。如有不适，应及时处理或就医。

6. 适量活动：旅游活动应根据体力适可而止，避免剧烈运动和过度疲劳。

三、穴位按摩降血压

1. 百会穴：位于头顶正中心，按摩此穴可平肝潜阳、镇肝熄风，调整微血管舒缩作用，达到降压效果。

2. 曲池穴：手阳明大肠经的合穴，可调畅气血运行，发挥平肝潜阳之功效，对降血压有良好效果。

3. 合谷穴：手阳明大肠经原穴，按摩此穴能调和气血、通经活络，对高血压等病有一定疗效。

高血压食疗：吃什么最有效？

海带枸杞排骨汤

排骨：滋养补肾、益气润燥的佳品。搭配滑润的海带和甘甜的枸杞，这款汤是高血压患者的理想选择。

做法：

1. 海带泡发后洗净切段，沸水中加几滴醋，焯烫海带。

2. 排骨斩段，去血水后入沸水中氽烫，然后冲洗干净。

3. 红枣、香菇备好，姜切片。

4. 锅中加入清水，放入所有食材（除枸杞外），大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，再加入枸杞和盐继续煮5分钟。

小贴士：

1. 焯烫海带时加白醋可去粘液。

2. 海带泡发时要勤换水。

3. 可用脊骨代替排骨。

香菇乌鸡汤：降压又滋补

红枣：安神、补脾胃，更有辅助降血压的功效。搭配香滑的乌鸡和香菇，这款汤是高血压患者的福音。

做法：

1. 乌鸡清洗干净，去除鸡头和屁股附近的肥厚油脂，香菇泡发洗净。

2. 砂锅中注入足量清水，放入乌鸡大火煮开后撇去浮沫。

3. 加入姜片、香菇、红枣和枸杞。

4. 小火炖煮1小时后，加入新鲜香菇继续炖煮。

5. 炖煮2小时后，调入适量盐即可享用。

小贴士：

1. 煲汤时一次性加足水，避免中途添加。

2. 砂锅煲汤效果最好，小火慢炖。

3. 若担心鸡汤油腻，可撇去上层浮油再饮用。

七个习惯助你轻松降血压

1. 呼吸负离子之旅：负氧离子有助于扩张血管、降低血压，让你每天吸入大量负离子，心脏功能将大为改善。

2. 心境平和是关键：情绪激动可能导致血压升高，保持平静的心情有助于高血压的控制。尝试深呼吸、记录快乐时刻、培养兴趣都是好方法。

3. 茶韵稳压：饮用九味舒茶等茶品，可平缓降压，软化血管，让你远离高血压症状。

4. 步行革命：每天6000步的步行能减少脂肪积累，降低心脏负担和血管阻力，有效预防高血压。

5. 食盐的舞蹈：控制盐的摄入是降低高血压的关键。每人每天摄入的盐应不超过5克。注意隐形盐的摄入哦！

6. 限酒为健康：和酒精都可能引发高血压，限酒是预防高血压的重要步骤。

7. 饮食调理：多吃含钙和钾的食物如牛奶、虾皮、海带等，有助于降低血压。茄子、土豆等也是高钾食物的好选择。高血压患者应注重饮食调整。疾病百科高血压当您或身边的人遭遇高血压问题时，心血管内科是您的首选挂号科室。温馨提示：避免情绪激动及过度紧张、焦虑，有助于稳定血压。高血压是一种慢性疾病，主要表现为动脉血压持续升高，容易导致心、脑、肾等重要器官的损伤和相应后果。根据世界卫生组织建议的血压标准，正常成人的收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg。如果收缩压在141-159mmHg之间，则已经处于高血压的范畴。

病因方面，高血压的发生与多种因素有关，包括遗传、年龄、生活方式等。治疗高血压的方法包括药物治疗和饮食疗法，同时也可以通过改变生活方式来预防高血压的发生。对于食疗，一些简单的饮食调整，如减少盐分摄入、增加蔬菜水果摄入等，都能对高血压的防控起到积极作用。

高血压好发于中老年人，尤其是50岁以上的人群。常见症状包括头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短等。对于高血压患者来说，及时采取治疗措施非常重要。

值得一提的是，高血压是一种可以享受医保政策的疾病。在治疗高血压的过程中，患者可以选择前往各大医院接受治疗。北京大红门社区卫生服务中心、北京蒲黄榆医院、北京太申祥和医院、北京友爱医院以及北京东城中医医院等都是可以提供高血压治疗服务的医疗机构。

高血压是一种严重的疾病，但只要我们积极采取措施进行预防和治疗，就能有效避免其带来的危害。希望广大市民能够重视高血压的防控工作，保持健康的生活方式，远离高血压的困扰。