肩周炎能活动改善吗

肩周炎是一种主要影响肩关节的慢性疾患，以疼痛和关节活动受限为主要特征。许多患者因此寻求医疗帮助，专家指出采用运动疗法能有效改善肩周炎的症状。那么，多运动对肩周炎是否有益呢？下面我们将详细介绍。

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一、肩周炎的科室归属

肩周炎属于骨科范畴。对于肩周炎的治疗，目前主要采用保守治疗，如口服消炎镇痛药、物理治疗、痛点局部封闭等。结合按摩推拿、自我按摩等综合疗法，并进行关节功能训练，包括主动与被动的外展、旋转、屈伸及环转运动。当肩痛明显减轻但关节仍然僵硬时，可在全麻下进行手法松解以恢复关节活动范围。症状主要由肩背肌肉劳损引起，治疗应舒筋活血通络，可通过针灸推拿、红外线理疗等方法进行治疗。

二、肩周炎能否通过活动改善

肩周炎患者可通过特定运动来改善症状。例如，对墙画圈疗法、手爬墙疗法、拉毛巾疗法、提重物旋转疗法以及跳绳等。这些运动方式可以帮助患者逐渐恢复关节功能，减轻疼痛，提高生活质量。

三、早期肩周炎的临床表现

早期肩周炎的主要表现为肩部疼痛，起初为阵发性疼痛，逐渐加剧，疼痛可能向颈项及上肢扩散。疼痛在气候变化或劳累后加重，且夜间疼痛较为明显。患者还可能因受寒而对气候变化特别敏感。

四、肩周炎带来的危害及治疗方法

肩周炎如得不到有效治疗，可能导致肩周骨骼周围韧带损伤，增加后期治疗和恢复的难度。治疗方法包括口服消炎镇痛药、物理治疗、局部封闭等，同时结合按摩推拿、自我按摩等综合疗法。患者还应注意保持良好的生活习惯，避免过度使用肩膀，以减轻肩部的负担。

五、摆脱肩周炎的五种推荐运动方法

1. 对墙画圈疗法：面对墙壁伸直手臂，象征性地做画圆圈的动作。

2. 手爬墙疗法：用患侧的手摸墙壁，从低到高逐渐向上爬。

3. 拉毛巾疗法：用毛巾做上下拉伸运动。

4. 提重物旋转疗法：手持重物进行旋转运动，重量逐渐加重。

肩周炎：临床表现与应对之道

肩周炎，这一毁灭性疾病，以其独特的临床表现严重影响着患者的日常生活。以下是其常见的临床表现，希望大家有所了解，并做好预防。

（1）肩关节活动受限。无论是主动还是被动，肩关节向各个方向的活动都可能受到限制。以外展、上举、内外旋最为明显。随着病情的进展，由于长期不使用，关节囊及肩周软组织可能出现粘连，导致肌力逐渐下降。加上其他因素如喙肱韧带的缩短，使肩关节的活动范围受到进一步限制。典型的现象是当肩关节外展时出现的“扛肩”现象，甚至一些基本的动作如梳头、穿衣、洗脸、叉腰等都无法顺利完成。

（2）患肩怕冷。许多患者即使在大热天也会用棉垫包裹肩膀，不敢让肩膀接触凉风。

（3）压痛。在肩关节周围可以触摸到明显的压痛点，这些压痛点主要位于肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突以及冈上肌附着点等处。

（4）肌肉痉挛与萎缩。早期的肩周围肌肉如三角肌、冈上肌等可能出现痉挛，晚期则可能出现废用性肌萎缩。虽然疼痛症状可能减轻，但肩关节的功能已受到严重影响。

在X线及化验室检查方面，常规摄片大多正常。但随着病情的进展，部分患者可能会出现骨质疏松或肩峰下钙化阴影。

针对肩周炎带来的危害，我们必须予以重视。主要症状包括颈肩持续疼痛，患侧上肢的活动受限，如不及时治疗，可能导致关节粘连，患侧上肢变细、无力，甚至形成废用性萎缩。随着病情的恶化，患者可能会经历难以忍受的疼痛，甚至彻夜不眠。除此之外，肩周炎还可能引发怕冷、压痛等上述症状。

在治疗肩周炎时，我们通常采用保守治疗，如口服药物、拔罐治疗和外敷药膏等。口服药物可以快速止痛，为患者的锻炼提供良好的条件。拔罐治疗是一种安全的治疗方法，可以在肩前部、肩外侧和后部寻找最痛的部位进行。自我按摩和锻炼后，抹上药膏能缓解症状，活血化瘀，提高治疗效果。

肩周炎的自疗五种神秘锻炼法

想知道如何轻松缓解肩周炎的疼痛，恢复肩膀活力吗？试试下面这五种简单而有效的自疗方法吧！

一、“仰泳”法

想象一下自己在水中仰泳，双臂像划水一样向后划动，每天进行一到两次。刚开始可能会感到些许不适，但坚持一段时间，你会发现肩膀的灵活性和疼痛程度有所改善。记得倒退着走可以帮助你保持平衡哦！

二、垂手画圈法

站直身体，双手自然下垂，以某个点为中心，进行画圈动作。正方向画四十次，反方向画四十次，每天一次。这个动作可以帮助你增强肩部肌肉的力量和灵活性。

三、温热法

利用热毛巾对患侧进行热敷，每天二十分钟，可以有效缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可以尝试热敷后冷敷，交替进行。这种冷热交替的方法有时能带来意想不到的效果。

四、扒墙法

面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。目标是要扒到墙上的白线。每天增高一点，虽然开始可能很困难，但坚持下来会有显著的效果。运动至出汗，感觉更佳。

五、棒推法

用一根约五十厘米的棒子，双手平举，用一侧手推动患侧手向外。每天推动几厘米即可。反复坚持，直至患侧能够进行外展运动。这个方法可以帮助你逐步恢复肩膀的活动能力。

疾病百科：肩周炎

肩周炎是一种常见的肩关节疾病，又称肩关节周围炎。主要症状包括肩部疼痛、活动受限等。好发于50岁以上人群，女性发病率略高于男性。预防肩周炎，生活要有规律，注意休息和劳逸结合，保持乐观积极的生活态度。可以尝试上述锻炼方法，帮助缓解肩部疼痛，恢复肩膀健康。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。相关医院如北京伯恩惠民骨病研究院等可以提供专业的诊疗服务。