爱美秀身材 小心被春寒撞了腰
春天，气温起伏不定，给爱美女性带来了不小的挑战。一些女性为了追求时尚，常常会在春季穿着过于轻薄的衣物，使腰部易受寒凉侵袭。南京市妇幼保健院中医妇科门诊里，不乏因腰部不适前来就诊的年轻女性。她们多数都是因为过早裸露腰部，导致风寒湿邪侵袭，从而引发腰部冷痛等症状。专家提醒，春季是疾病易发季节，女性要特别注意保暖，随时添加衣物。饮食也是关键，可以通过摄入富含抗氧化物质、维他命C和β-胡萝卜素的水果和蔬菜来增强免疫力。补充锌元素和益生菌也能有效预防疾病感染。让我们来看看中医妇科专家对于如何抗春寒的更多建议吧。
中医教你如何抗春寒
春天是气温起伏不定的季节，虽然万物开始复苏，但气候多变，早晚温差大。初春时节，冬天的寒气尚未散去，人们需要注意防春寒。中医理论认为，春天是阳气生发的季节，皮肤腠理开始疏松，容易患病。如果遭遇突然降温，皮肤调节功能难以适应，可能会引发呼吸道传染病或触发宿病。适度春捂是保养人体阳气的科学方法。饮食中，应多吃富含营养、调养阳气的食物，如中药淮山配圆肉炖兔肉，既能健脾益气，又能补肾益精，增强人体抵抗力。初春时节，不妨试试淮山圆肉炖兔肉这道保健菜品。
年轻女性需警惕春寒撞腰
春季也是腰痛病症多发季节，尤其是爱美的女性。由于生理特点如月经、怀孕、分娩、哺乳等，女性更容易受到寒湿侵袭。过早裸露腰部会导致气血凝滞、经络不通，引发一系列问题。专家建议年轻女性要密切关注季节变化，随时添加衣物以护腰。在月经期间和哺乳期的女性更要特别注意保护腰部免受寒凉侵袭。
饮食助你抗春寒
除了注意保暖，饮食也是抗春寒的关键。摄入足量的抗氧化物质、维他命C和β-胡萝卜素能增强免疫力，抵御疾病侵袭。富含这些物质的水果和蔬菜如柑橘类水果、卷心菜、西兰花等是不错的选择。补充锌元素和益生菌也能有效预防疾病感染。为了保持免疫系统的健康，还应避免摄入热量过高或过低的食物。
燃烧味蕾，健康替代，温暖滋味伴你行
在寒冷的天气里，没有什么比一杯温暖饮料或热汤更能抚慰人心了。选择健康替代品不失为一个明智之举。替代传统的含糖饮料，你可以尝试无糖热巧克力，其上添加一层低脂或无脂配料，这样的享受比咖啡馆里的高糖饮料要强多了。你也可以选择其他的天然甜味剂，如龙舌兰花蜜、枫叶糖浆、蜂蜜（注意控制剂量）或甜菊，为你的饮料增添美味。
除此之外，巧妙调整食材也能带来健康与美味。比如用地瓜代替土豆，用山药泥替代传统的土豆泥。在大冷天，家里制作一碗健康的热汤并不困难。放弃那些罐头汤吧，尝试一些健康的豆类，如小扁豆、豌豆或干豆，它们都是冬季煲汤的好材料，可以搭配蔬菜一起煮，或者混合在沙拉中食用。
饮食中的智慧：找到真正的饥饿感
面对美食的诱惑，尤其是在天气降温时，不妨在打开零食罐或冰箱门前问自己三个问题：真正的饥饿还是口喝？是真实的饥饿还是无聊？是真实的饥饿还是天气的烦恼？这样可以帮助你分辨真正的饥饿感，防止过度依赖食物来寻求安慰。
一种实用的方法是先在正餐前吃一些蔬菜或肉汤来垫肚子，或者搭配热汤慢慢进餐，这样可以有效降低卡路里的摄入。
饮食助你抵御春寒
虽然外在的衣物可以帮助我们抵御寒冷，但科学的饮食选择也能让我们的身体从内到外都暖和起来。富含蛋白质的菜肴就像是体内的“暖炉燃料”，能为我们提供温暖。选择低脂的蛋白质食物，如鱼肉、家禽和瘦肉是更好的选择。喝热茶和热汤可以补充水分，保持呼吸道湿润，同时也能给予我们温暖的感觉。
在烹饪过程中，可以适当增加香料和调味品。刺激性的作料，如辣椒、胡椒和生姜，能够促进血液循环，产生热量，帮助我们驱除寒气，预防感冒。如果感冒了，不要忘记喝鸡汤。研究表明，鸡汤能够增强我们的免疫力。
初春倒春寒时期的养生减肥食品
对于正在减肥的朋友来说，倒春寒时节是一个关键时期。推荐食用一些气味独特的食物，既能驱寒又能清脂。例如，洋葱就是一个很好的选择。它含有前列腺素，能够舒张血管和降低血压。其中的硒、硫化物和谷胱甘肽等成分都具有抗氧化和排毒作用。可以把洋葱皮泡水制成茶，饭前饮用有助于消脂。芹菜也是一个推荐的减肥食物。它含有挥发油和甘露醇等成分，具有降压、镇静、健胃和利尿等作用。而且芹菜中的水分含量高，咀嚼和消化过程中需要消耗热量，有助于减肥。
通过选择健康替代品、巧妙调整食材、理智面对美食诱惑以及科学选择食物，我们都可以在寒冷的天气里保持健康的享受美食的乐趣。初春减肥必备：神奇的生姜之旅
生姜，这个初春减肥的必备神器，不仅含有丰富的营养价值，还蕴藏着独特的减肥奥秘。它包含的姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油，以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素等，让生姜成为一种既有助于驱寒又提升代谢的减肥佳品。
对于追求健康减肥的你，初春时节，不妨尝试将生姜融入你的日常饮食中。一种简单的生姜减肥茶制作方法就是：取红茶一包，去皮生姜五片，再加入适量的蜂蜜，用九十度以上的热水冲泡，一天饮用2至6杯，最好是在饭前饮用。
除了饮食调整，春季运动减肥也有讲究。虽然春季锻炼对身体有益，但清晨并不适合锻炼，因为此时气温低、雾气重、粉尘多。对于体质较弱的人来说，最好在下午气温回暖后运动。选择运动项目时，推荐选择运动量适中的方式，如慢跑、爬山、漫步等。对于长期过度疲劳或熬夜的人，应当适度休息，调整情绪。
瑜伽舒展式也是一个不错的选择。通过舒展肩、颈、背、四肢等，瑜伽可以有效地消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。在这个温差较大的春季，坚持练习瑜伽，你将不再被倒春寒所困扰，轻松享受减肥的乐趣。
生姜的奥秘与春季减肥相结合，既能驱寒又能提升代谢，是你在初春时节减肥的最佳选择。赶快行动起来，让生姜成为你健康减肥的得力助手吧！