防暑吃什么粥 全方位防暑降温方法

夏天防暑攻略：你的急救药品与消暑美食准备好了吗？

一、夏日必备药品，保障健康无忧

夏天，烈日炎炎，中暑成了我们不得不防的问题。为了应对高温天气，我们需要准备一些防暑急救药品。常见的防中暑类药品有藿香正气水、十滴水、人丹等，它们具有清暑开窍、驱风健胃等功效。还要准备一些治疗胃肠疾病的药物，如多酶片、黄连素等。炉甘石洗剂和风油精也是夏季必备的皮肤用药。

二、消暑美食，粥品最佳

防暑吃什么粥呢？藿香粥、荷叶茯苓粥、西瓜皮粥等都是消暑美食。这些粥品不仅口感清爽，而且具有清热解毒、消暑止渴等功效。例如，藿香粥具有防治中暑、消化不良等作用；荷叶茯苓粥则能清热解暑、宁心安神。绿豆竹叶粥和百合绿豆粥也是夏季不错的选择，它们具有清热解毒、利尿清心等功效。

三、夏季养生小常识

除了备好急救药品和消暑美食，夏季养生还需注意以下几点：避免中午时分外出，以免受到烈日暴晒；多喝水补充体内水分；如出现轻微不适，应立即到凉快的地方休息。还有一些其他的小常识，如保持充足的睡眠、避免过度劳累等，也是夏季养生的重要组成部分。

四、全方位防暑降温方法

为了应对高温天气，我们还需要了解更多的防暑降温方法。除了上述提到的药品和粥品外，还可以采取一些其他的措施来降温，如使用遮阳伞、戴帽子、穿宽松的衣服等。还可以喝一些清凉饮料，如绿茶、果汁等，帮助身体补充水分。

五、降火食物，消灭体内高温

夏季容易出现体内高温，为了降火，我们可以吃一些降火食物。如苦瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜，以及西瓜、葡萄等水果，都具有很好的降火作用。一些中草药如金银花、菊花等也具有清热解毒的功效。

夏日炎炎，绿豆汤粥成为防暑降温的佳品。其中，百合绿豆粥更是老少皆宜的夏季养生粥，具有清热解毒、养血安神的功效。在小暑时节，我们更需要关注防暑养生的小常识。

喝热茶是夏季解暑的良方。冷饮虽能暂时降温，但过多食用易引发肠胃疾病。而热茶能够刺激毛细血管舒张，降低体温。将干橘子皮与绿茶一同泡制，加入冰糖后饮用，更是别有一番风味。

除了喝热茶，洗热水澡也是小暑节气的明智之选。热水能够扩张毛细血管，帮助机体散热，消除疲劳。每晚临睡前用温水泡脚，可以促进排汗，提高耐热力。

在饮食方面，应该坚持吃热食。加热饭菜可以消灭细菌等致病微生物，保护身体健康。炒菜时可以适当增加大葱、蒜、生姜等调味，增加身体排汗，防暑降温。

适当的运动和锻炼也是防暑的关键。锻炼可以增强人体的耐热能力，提高体温调节功能，增强体质，预防中暑。傍晚六七点是夏季锻炼的黄金时间，游泳、散步、太极拳等运动项目是不错的选择。

热敷肚脐也是治疗中暑的好方法。用四十摄氏度左右的热水袋或热毛巾敷在肚子上，每天坚持，会有意想不到的效果。

除了以上防暑方法，还有许多物理祛暑的方式，如用温水冲澡、使用冰袋、选好枕具等。按摩天柱穴、凉水冲手腕也能有效预防中暑。

在饮品方面，可以尝试一些降温的饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。药品治暑也是备选方案，如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等。

炎炎夏日，抵抗高温，生活防暑是重要课题。

饮食消暑是关键。中医建议，夏天脾胃虚弱，饮食应以清淡、易消化为主。粥品是极佳的选择，特别是菜粥，清淡又富含维生素，还有助于补充水分。在进餐前先喝点热汤，如冬瓜汤、萝卜汤等，能解除摄食中枢的抑制，促进食欲。

两道汤品推荐：冬瓜排骨汤，清热解暑、健脾利尿；苦瓜黄豆排骨汤，苦瓜有清热祛暑、除烦热的功效，黄豆营养丰富，亦有健脾宽中、润燥消水的功效。

夏天饮食还应遵循清补、健脾、祛暑化湿的原则。选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾等。注意补充维生素和矿物质，如西瓜、黄瓜、番茄等富含维生素和钙的食物。夏天出汗多，还要适当补充盐分和钾，多吃一些咸味食物以及含钾丰富的食物。

消暑食品排行榜中，绿豆是最佳消暑食品；荷叶是最佳消暑药物；西瓜是最佳消暑水果；苦瓜是最佳消暑蔬菜；鸭肉是最佳营养肉食；姜醋是最佳调味用品；热茶是最佳消暑饮料；摇扇是最佳降温方法；午睡是最佳保健措施；游泳是最佳消暑运动。

特别推荐四种降火食物消灭体内高温：西瓜是最解毒的水果，其医药价值高，具有消暑、解渴、利尿等功效；绿豆汤能解毒，尤其适宜夏天饮用；苦瓜和薏仁米也是夏季降火的好选择。但需注意，西瓜性寒，不宜过量食用。

烹饪美食，烹饪人生

在炉火旺盛的厨房里，我们开始了今天的烹饪之旅。将锅置于中火之上，倒入1200克沸腾的开水。蒸酥的绿豆、薏仁米、蜜枣与四颗饱满的莲子在锅中舞动，再加上切好的青梅，果料的甜香与锅中的热气交织。撒入糖桂花与玫瑰花，让每一碗都充满花香与甜蜜。

空心菜的奥秘解读自然之力

空心菜，又名蕹菜，其丰富的营养令人赞叹。它的维生素含量甚至超过了番茄。而其中的粗纤维素更是其独特之处，它像一名勤劳的工人，帮助我们的肠道运动，帮助身体排毒。在中医的记载中，空心菜性凉，它可解食物中毒，外用还可消肿祛火。现代医学也证实，它的汁液能抑制金黄色葡萄球菌和链球菌等病菌的生长，预防感染。夏天吃空心菜可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

烹饪空心菜的秘诀留住营养与口感

烹饪空心菜是一门艺术。当锅中的水煮至沸腾，将洗净的空心菜放入，短暂的热烫使菜叶变得九成熟，然后捞出沥干。在另一个锅中，蒜末和辣椒末的香气随着热油起舞。加入生抽、白糖、鸡精和香油调味，最后将调好的酱汁淋在空心菜上，美味即成。

热茶的魅力夏季的清凉源泉

夏季炎热无比，冷饮似乎是人们的救星。冷饮能帮助我们散发热量，补充水分和盐类，起到清热解暑的作用。中医提醒我们，过量冷饮可能导致胃胀、腹痛和腹泻。冷饮不仅不能迅速补充和调节体内的水分流失，还可能冲淡胃液，降低胃液的杀菌力，让病菌侵入体内。温热茶水是夏季的理想饮品。温热的茶水能降低皮肤温度，让人清凉舒适。与体温相近的茶水更容易被身体吸收，真正起到解渴的作用。

解暑还是茶水好。在这个炎炎夏日，选择一杯温热的茶，享受它带来的清凉与舒适吧！