中秋节吃多了月饼会发胖，4个高强度燃脂训练动作帮你暴汗瘦身

在中秋佳节，阖家团圆之际，享用美味的月饼时，我们也需要克制摄入的热量。别忘了，要搭配运动来保持身材，避免多吃的月饼转化为身上的赘肉。

要想减脂，我们需要通过运动提高训练心率，刺激身体的大肌群，从而更快地燃烧脂肪。

接下来，为大家介绍几个高效的训练动作：

训练动作2：半蹲状态向前迈进两步，然后再后退两步。这个动作不仅能够锻炼腿部肌肉，还能提高心肺功能。

训练动作3：首先保持平板支撑状态，双腿交替屈膝抬高四次，然后挺直上身，使身体呈倒V型。这个动作能锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

还有一套全身训练动作，可以快速提高心率，促进新陈代谢，调动腿部和核心大肌群，增加热量消耗。这套动作包括四个训练动作，每个动作训练30秒，动作之间休息15秒，循环训练3-5组，可以帮助你迅速消耗掉月饼的热量。

训练动作1：先做下蹲动作，起身站立后，一条腿向前直腿抬高，同时用对侧的手去触碰抬高的腿部。重复此动作，将腿部屈膝抬高四次。这个动作能够锻炼腿部和核心肌群，同时还能提高身体的协调性和平衡感。

通过这些训练动作，你可以有效地提高身体的代谢水平，消耗掉多余的热量，保持健康的身材。在享受美食的也不要忘了进行适量的运动，让身体保持最佳状态。