5个症状说明肝脏已受损

肝脏，这个人体的重要器官，负责担当排毒、储存肝糖及分泌性蛋白质等重要任务。它不仅是人体内的最大内脏器官，还承担着维持生命的重要功能。但肝脏疾病，尤其是肝癌，却常常被人们忽视，直到病情恶化至晚期才被发现。下面，我们将深入探讨肝脏对人体的作用，并揭示五个征兆说明肝脏已受损，以及如何在日常生活中保护我们的肝脏。

目录

一、肝脏对人体的作用

肝脏，位于腹部右上方，是我们体内最大的内脏器官。它的主要功能包括分泌胆汁、储存动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。肝脏还扮演着解毒、造血和凝血的重要角色。肝脏是我们体内最大的解毒器官，负责分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式排出体外。

二、五个症状揭示肝脏已受损

1. 容易喝醉：肝脏功能下降时，无法完全分解酒精代谢物乙醛，导致酒量下降。

2. 粉刺增多：肝脏能破坏黄体荷尔蒙，调节荷尔蒙平衡。肝功能降低会导致皮脂分泌增多，引发粉刺问题。

3. 伤口容易化脓感染：肝脏对人体代谢起着重要作用，肝功能受损会影响皮肤再生，并容易导致伤口感染细菌。

4. 鼻头发红：肝功能降低可能导致荷尔蒙紊乱，使鼻头部分毛细血管扩张，形成“红鼻子”。

5. 脸色发黑：肝脏对铁的代谢有重要作用。肝细胞受损会导致铁流入血管，增加血液中铁成分，使脸色发黑。这种情况最容易在男性和闭经后的女性身上出现。

三、如何保护肝脏

保护肝脏不仅仅是防止病毒侵犯那么简单。真正的保肝包括减轻肝脏负担、增加肝脏营养和改善肝脏供血三个方面。

1. 减轻肝脏负担：保持饮食清淡易消化，少吃油腻、辛辣或高脂肪食物，特别是在肝炎急性期。保持胃肠道通畅，多吃纤维素丰富的食物如蔬菜和水果。

2. 增加肝脏营养：提供适量的葡萄糖、氨基酸和肌苷等营养物质。但需注意糖负荷过多会增加胰岛细胞的负担，因此肝炎患者服糖要适量、适时。

春季养肝正当时，避免阴虚暑侵。过度补肝又恐肝火过旺。粥品成为养肝的良方。以下是五款精选的养肝粥，不妨一试。

一、桑葚粥

以新鲜的桑葚为主料，搭配糯米和适量的冰糖。将桑葚洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖即可。此粥可滋补肝阴，养血明目，尤其适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦等症状。

二、枸杞粥

选用优质的枸杞子与大米同煮，待大米煮成半熟后再加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥特别适合头晕目涩、耳鸣遗精等症状的患者。对于肝炎患者而言，枸杞粥具有保肝护肝、促进肝细胞再生的功效。

三、猪肝绿豆粥

以新鲜的猪肝、绿豆和大米为主料，加入适量的食盐和味精调味。将绿豆和大米洗净同煮，待煮沸后转小火慢熬，再加入切好的猪肝煮熟调味。此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，尤其适合面色蜡黄、视力减退者。

日常还可以通过按摩来辅助养肝。在电脑前长时间工作时，适当换姿势并按摩相关穴位。例如，伏案工作时可踩大脚趾和太冲穴、行间穴。可用指按压肝经上的穴位。只要熟悉人体经络的穴位位置和功用，就可以创造出更多的养肝办法。但需注意，这些方法仅为辅助锻炼，养肝的关键在于适度。

再说到全天候养肝的时间表。清晨起来是养肝的黄金时段，要避免使用口红等化妆品，以免其中的重金属成分伤害肝脏。保持便便通畅是护肝的首要任务，可以通过多吃高纤维食物和睡前按摩腹部来实现。在工作时间，要尽量避免给肝脏增加负担，比如少吃零食、限酒等。牛奶和苹果是推荐的爱肝食物，可以每天适量摄入。要注意饮食规律，避免过量摄入油炸食物和咖啡因等对肝脏有害的物质。通过这些细节的调整，可以在不知不觉中为肝脏减负。吸烟对肝脏的损害不容忽视。吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，导致机体缺氧，进而损害肝脏功能。吸烟还会降低人体免疫反应，增加感染各种疾病的风险。

对于长时间面对电脑的OL来说，保护眼睛就是保护肝脏。按照中医理论，“肝开窍于目”，眼睛疲劳会影响到肝脏健康。建议避免长时间盯着电脑，让眼睛得到充分的休息。

水分的充足摄入对肝脏健康至关重要。成人每天需要摄入2000-2500毫升的水分。饮水不足会给肝脏的排毒工作带来困难，只有保证充足的水分供应，才能促进肝脏的正常工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

肝脏喜欢绿色。在户外享受绿荫、草坪能间接促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果。建议多吃绿色食物，因为中医有“青色入肝经”的说法，可以起到养肝护肝的作用。

在日常生活的晚上18:00到第二天7:00这13个小时内，OL们可能会经历下班、晚餐、睡觉等重要环节。其中涉及到的物品如饭后茶、指甲油、酒杯、枕头和药片等都可能对肝脏产生影响。需要注意的是，饭后饮茶不当、美甲工具消毒不彻底、过量饮酒都可能对肝脏造成伤害。不恰当的睡眠时间和药物使用也可能影响肝脏健康。建议选择合适的时机饮茶、自备美甲工具、避免过量饮酒、保证睡眠时间和合理使用药物。

在养肝明目的方面，推荐三款食疗：干贝芦笋可以补血养阴、滋补肝肾；韭黄腰花可以温阳补虚、健肾；还有其他的养肝明目食疗方法。

春日养肝芳香疗法：把握春天黄金养生期

春回大地时，万物复苏，身体内的五脏与四季相应，春天正是养肝的好时机。在中医理论中，肝主春，乃生机之冠，一身脏气之生赖于肝。

春季是养肝的绝佳时期，也是肝病的多发季节。研究表明，春季肝病复发比秋季更严重，持续时间更长，约有近半数的慢性乙肝患者因并发感染使肝病加重。春季养生应以养肝为重点。

说到养肝，不仅仅是为了防止病毒侵犯肝脏那么简单。真正的养肝包括减轻肝脏负担、增加肝脏营养和改善肝脏供血。在这个春意盎然的季节里，我们可以借助大自然的馈赠来呵护我们的肝脏。

其中，芳香精油是春季养肝的绝佳选择。这些精油不仅味道宜人，更是大自然赋予我们的宝贵礼物。

想象一下佛手柑那浓郁的味道，它能带给我们快乐的感觉。佛手柑具有疏肝理气的功效，能有效消除焦虑、神经紧绷，释放压力，对抗烦躁。对于肝胃气滞、胸胁胀气的朋友来说，佛手柑精油是理想的疗愈之选。

柠檬精油是一种全能精油。它不仅能淡化黑色素，美白肌肤，还能有效降肝火，抑制青春痘滋生。它还能改善儿童厌食症，促进食欲，提高学习理解力和记忆力。对于糖尿病患者来说，柠檬精油调节胰岛素分泌，辅助疗养糖尿病。胡萝卜籽精油是修复肝脏的明星精油。它富含纯天然的植物维生素A，对肝脏具有极佳的解毒和修复功能。它能有效改善肝炎黄疸等疾病，对酒精引发的肝脏损伤有很好的修复作用。它还能改善体质虚弱，修复和再生肝细胞，使人精力充沛。

在这个春天里，让我们一起行动起来保护肝脏健康吧！使用这些芳香精油进行养肝保健的保持良好的情绪、充足的睡眠和健康的饮食也是至关重要的。让我们共同迎接一个健康、快乐的春天！