如何增添男性荷尔蒙-12种食物增添男人荷尔蒙让你更Man

以下是对男人身体中增添荷尔蒙有帮助的十二种食物的介绍，这些食物不仅能够帮助你完全吸收营养，更能够增注身体其他部分的健康。

首先来看西红柿。其酸味能够促进胃液分泌，有助于消化蛋白质等营养物质。西红柿还富含矿物质和维生素C，能够提高身体免疫力、强健血管并有助于降血压。

黄豆含有植物性荷尔蒙，有益于女性的也是男性的绝佳食品。研究表明，常吃黄豆制品的日本男性患前列腺癌的概率低于西方国家的男性。黄豆还能够改善男性的骨质流失问题。卵磷脂在黄豆中含量丰富，它对短期记忆力和学习能力也有积极影响。

南瓜子则是男性朋友的福音。特别是男性过了四十岁之后，大多数会有前列腺肥大的困扰。实验证明，南瓜子提取物能够减少前列腺肥大患者的频尿次数并改善其他症状。南瓜子还是维生素E的最佳来源，具有抗老化的作用。

接下来是胡萝卜。它富含胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，提高身体的抵抗力并抑制细胞恶化。胡萝卜中还含有丰富的钾元素，具有降血压的作用。胡萝卜素还能预防癌症的发生。

海鲜对于增强性能力也有很大的帮助。男性精液中含有大量的锌元素，当体内锌不足时会影响精子的数量和质量。海鲜中的蚝、虾、蟹等是锌的丰富来源。海鲜还具有提高肝脏功能的作用。

大蒜具有强烈的杀菌力，能够消灭侵入体内的病菌。大蒜还能促进维生素B1的吸收以及糖类的新陈代谢，从而消除疲劳并提高免疫力。大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，被视为一种防癌食物。

对于男性而言，维生素C也是不可或缺的营养素。高维生素C的食物如奇异果、橘子等能够让老化的精子再次充满活力。维生素C还有助于对抗压力。

全麦面包是另一种对抗压力的好选择。它含有丰富的B族维生素，包括维生素B1、B2等，能够维护神经系统的稳定并增加能量的代谢。全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢释放能量，具有镇定的作用。

人类脑部含有大量的水分，脱水会影响人的反应能力。因此每天至少要喝约两千毫升的水来保持身体的水分平衡。用水来补充体内水分比饮料或汤更有助于保持健康的体重。

深海鱼中的Omega-3脂肪酸对心脏血管特别有益，能够阻止血液凝结、减少血管收缩等。压力大使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，因此吃深海鱼是一个很好的选择。美国心脏病协会建议每周至少吃两次鱼。最后来看看绿茶。绿茶富含维生素C和其他滋养强身的营养素，如谷氨酸、天冬氨酸等。绿茶还具有利尿、消除压力的作用以及提神的咖啡因和降血压的黄酮类化合物等。这些成分让绿茶成为了一种健康的饮品选择。总的来说这些食品不仅可以帮助男性朋友们增加荷尔蒙的分泌还可以带来整体的健康益处让我们在日常生活中注重饮食健康保持活力吧！