体寒的人吃什么？怕冷吃什么好呢？

对于怕冷、体质偏寒的人来说，特别是女性，应该注重温补饮食。在日常饮食中，多摄入羊肉、鸡肉、牛肉等温补食品，同时山药、桂圆和当归等也有助于补肾阳虚。多食用富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C丰富的新鲜蔬果也是很好的选择。对于那些寒冷、破气、生冷油腻的食品，我们必须坚决拒绝。

接下来为您介绍几款温暖身体的药膳：

(1) 鹿茸炖鸡：这款炖品专为调整阳虚而设。取鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片以及去骨鸡肉50克，加水炖煮，让食材的温热之性相互融合，温补效果更佳。

(2) 当归羊肉汤：此汤能补气血。材料包括当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克以及羊肉300克。加水炖煮，滋补效果显着。但请注意，月经期间不宜食用，因为当归有活血之效，可能会增加出血量。

(3) 猪蹄花生大枣汤：这款汤品既能健脾养胃，又能养血。取猪蹄2只、花生50克（连衣）、大枣10枚，加入适量调味品，一同炖煮，直至猪蹄腐烂，即可享用。

通过这些温补的药膳，不仅能让身体感受到温暖，还能逐渐改善体寒状况，让怕冷的人们在寒冷的季节里也能保持温暖。