秋季吃哪些食物好呢 秋季养生吃什么食物更好

秋季，气候渐显干燥，我们的皮肤容易出现缺水症状，甚至引发肺热。补水护肤和润肺成为了秋季养生的两大重点。那么，秋季应如何选择食物呢？哪些食物能更好地助力养生？

山楂，是女性和儿童饭后的最佳伙伴。每百克山楂果肉中含钙量高达52毫克，是秋季水果中含钙量最高的。孕妇和儿童对钙的需求较大，饭后不妨适当品尝山楂。

柚子，不仅是肥胖者的福音，也是糖尿病患者的希望。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，这在很大程度上降低了血糖和胰岛素的激增，有助于预防肥胖、糖尿病和心脏病。

柑橘，不仅含有丰富的维生素B1，还有助于止咳化痰、促进消化。维生素B1在神经系统的信号传导中起着至关重要的作用。柑橘还有养阴生津、助消化的功效，适合肺部不适的人食用。

鲜枣，秋季水果中的营养佼佼者。它富含维生素C、钾、镁等营养元素。其中，维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化；钾能增强肌肉的兴奋性；镁则具有抑制神经兴奋性、参与体内蛋白质合成等重要作用。

石榴，富含膳食纤维，每百克可食用部分的膳食纤维含量最高达4.8克。其水溶性膳食纤维能吸水膨胀，增加粪便体积，既能防止便秘，又能缓解腹泻。这些纤维素还可以被肠道中的细菌利用，产生B族维生素。

除了以上食物，柑桔、梨、甘蔗和枇杷也是秋季润肺止咳的佳品。柑桔可以醒酒利尿、生津润肺；梨具有清热化痰、生津润燥的作用；甘蔗能消痰镇咳、滋养润燥；枇杷则是民间常用的润肺止咳食材，具有润肺化痰止咳的功效。

秋季养生重在润肺补水，而食物选择则是实现这一目标的关键。不妨在秋季多食用上述食物，为身体注入活力，保持健康。