白天上班疲惫怎么办？教你来做白日梦

闭目养神，任由思绪漂浮在广阔的脑海之中。就如同漂浮在无人的海洋之上，微风轻轻拂过脸庞，眼前是一片碧蓝的海水，身心逐渐放松。

办公室内下午的气氛总是压抑，疲惫的表情、焦躁的情绪，如同地心引力加重，让人无法抵挡地下沉的冲动。在这种时刻，我们内心渴望逃离现实，哪怕只是短暂的逃避。面对繁忙的工作环境，上司的目光，我们无法真正倒下。

但没关系，我们依然可以在忙碌中找到片刻的宁静。冥想，就是一种积极的白日梦。虽然无法控制的白日梦可能被视为病态，但适度的冥想有助于消除疲劳、增强对恶劣环境的抵抗力，减少外界不良刺激对身心健康的影响。美国哈佛大学医学家赫伯特本林指出，身心紧张会导致体内免疫系统的功能减弱，而冥想带来的放松状态是缓解身体紧张、预防疾病的有效方法。

让我们学会如何去做这样的白日梦。轻轻按摩头部、面部，尤其是眼睛四周和太阳穴。随着节奏舒缓的轻音乐，闭上眼睛，隔绝外界干扰。让大脑自由漫游，想象自己漂浮在宁静的海上，感受微风的轻抚，海水的碧蓝。也可以想象阳光、沙滩、海浪，或者晴空、白云、草场，任何让我们感到舒适的地方。

专注于呼吸，或者将意念集中在两眉之间、丹田的位置。当杂念出现时，不必刻意排斥，只要保持专注，它们自然会消失。想象这些杂念是一团云，慢慢散去。白日梦是一种放松和集中精神的过程，能让我们进入潜意识，并“输入”正面信息。

做白日梦不仅有助于身心放松，还能平衡左右脑的使用，为机体健康“充电”。这种运动对免疫系统的生化物质有良性的促进作用。冥想能让大脑的左侧从语言活动中解脱出来，处于休息状态，让右脑发挥其直观的形象思维能力，消除左脑疲劳。让我们在忙碌的工作中，找到片刻的宁静与放松。