秋季养生吃什么好呢 秋季养生吃什么调理肠胃

随着秋天的脚步渐近，天气逐渐转凉，人体感到寒意袭来。为了对抗寒冷，我们需要足够的能量，而秋季养生不仅可以通过喝汤来补充营养，还可以通过食物来调理肠胃。那么，秋季养生应该吃什么呢？哪些食物能帮助我们调理肠胃呢？下面为大家介绍几种秋季养生的食物佳品。

1、苹果

秋季是苹果的丰收季节，其味甘、性凉，富含维生素、矿物质、果胶和纤维素等营养成分。苹果具有双重功效，既能通便又能止泻，是调理肠胃的绝佳选择。对于便秘的朋友，每天食用1~2个新鲜苹果；而腹泻的朋友则可将苹果带皮煮熟后食用。

2、玉米

玉米被誉为长寿食物，是日常生活中最常见的食物之一。其含有丰富的纤维素，能刺激肠道蠕动，预防便秘，对调理肠胃大有裨益。

3、南瓜

南瓜营养丰富，含有多种对人体有益的成分，如多糖、氨基酸、果胶、膳食纤维及微量元素等。其中的果胶可以保护胃部免受刺激，促进溃疡愈合，而膳食纤维则能刺激胃肠蠕动，有助于食物消化。

4、香蕉

香蕉是一种深受大家喜爱的水果，富含维生素和微量元素。秋季肠胃抵抗力较弱的朋友，适当食用香蕉可以促进肠胃蠕动，预防便秘。生香蕉连皮一起煮着吃，还有很好的止泻效果。

5、卷心菜

卷心菜富含维生素C、维生素U、纤维素和矿物质，其中维生素U对胃溃疡有很好的效果，能加速创面愈合。多吃卷心菜可以促进消化，预防便秘。

为大家推荐两款秋季养生汤：

1. 莲藕红豆白鸽汤：这款汤以莲藕、鱿鱼干、红豆、白鸽、红枣和生姜为主要原料。莲藕洗净切块，与其他原料一起放入瓦煲内，加入清水后煲约2小时，调入适量食盐和生油即可。

2. 杜仲党参乳鸽汤：这款汤以乳鸽、杜仲、北芪、党参和老姜为主要原料，具有补肾壮阳、强健筋骨的功效。将所有原料放入开水锅中煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可享用。

在这个金黄的秋季，让我们通过食物来调理肠胃，为身体注入活力，迎接美好的日子。