秋冬手脚容易冷怎么办？冬季手脚护理小窍门

每当寒冬降临，总会感到四肢冰冷，独自睡在床垫上，整夜都会感受到刺骨的寒意。清晨醒来，双脚依然冰冷，只能依靠厚袜子和热水袋来抵御寒冷。

在中医的观念里，男性属阳，女性属阴。女性的阳气天生不如男性旺盛。一旦肾亏，内在的命门之火便会黯淡无光，无法将热量有效传递到四肢的神经末梢，导致手脚冰凉。

那么，手脚冰凉背后的真正原因是什么呢？

阳气不足是一个重要原因。手脚冰凉被视为闭症，闭症则意味着经脉不通。受天气或身体冷热的影响，肝脉容易受寒，进而影响肝的造血功能，导致肾阳气不足，身体发冷，手脚冰冷。

月经和生育引起的激素变化也是女性手脚冰凉的主要原因之一。激素的变化会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血流减少，引发寒症。

还有一些特定的病因，如雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎等，这些情况多发生于青年女性。精神压力过大、心理敏感、过度操劳、心神不宁的人群也是手足寒症的高发群体。

那么，如何缓解手脚冰凉呢？以下为你提供四个攻略：

攻略一：勤运动、勤甩手。推荐女性朋友早晨起床后进行健走运动，用适中的速度大步向前走，同时甩甩双手，走上30分钟，促进气血运行，让全身暖呼呼。工作间隙也可以做些简单的爬楼梯、原地跳跃等运动，有助于强化体温调节能力。

攻略二：补充维生素E。维生素E有助于扩张末梢血管，畅通末梢血液循环。虽然效果缓慢，但持续服用3个月会见成效，每天需服用210-250IU。

攻略三：多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、腹泻、皮肤炎等症状，并扩张末梢血管，缓解手脚冰冷。

攻略四：多吃坚果、胡萝卜等温暖食物。日常饮食中可以多吃坚果类、蔬菜类如韭菜、胡萝卜等，水果如杏、桃、木瓜等，都是温暖身体的好选择。手脚冰凉的人要尽量避免吃生冷食物。

通过这些方法，相信你能有效缓解手脚冰凉的问题，让身体在寒冷的冬天也能保持温暖。