男人经常吃什么可以提高身体素质 男人肾好的5个表现

塑造强壮体魄：男性应避免的不良习惯与养肾秘诀

每个男性都渴望拥有强健的体魄，但现实中，许多不良习惯正逐渐侵蚀着他们的健康。究竟哪些习惯导致男性身体虚弱？又该如何养肾，让男性更“持久”呢？

一、使男性虚弱的罪魁祸首

1、体育和体力活动不足：生命在于运动，长期缺乏锻炼会导致各组织器官功能衰退。研究表明，缺乏体力活动不仅会增加多种疾病的风险，还是心血管疾病、糖尿病的罪魁祸首。

2、熬夜：现代生活节奏加快，熬夜成了许多人的生活习惯。但熬夜对健康是一种慢性危害，可能导致身体细胞代谢异常、内分泌功能障碍，甚至危及生命。

3、吸烟：吸烟直接危害健康，其危害范围远超我们的想象，与吸烟相关疾病的死亡人数超过许多其他常见疾病。

4、三餐不规律：饮食不定量、不均衡会导致消化功能障碍，过度饱和的晚餐还会导致热量摄取过多，体内脂肪过剩，血脂增高等问题。

二、男性肾脏的特征

1、骨强：肾主骨，肾气衰退会导致骨质疏松症。

2、头发乌黑：头发的营养来源于血，但其生机根本在于肾。肾不好，头发会早发白、失去光泽。

3、早起身体不浮肿：肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好容易引发水肿。

4、血压正常：肾功能受损会出现血压上升的症状。

5、记忆力好：肾精也养脑，肾脏不好容易出现忘记事物、反应迟钝等现象。

三、养肾食物推荐

1、牡蛎：含有丰富的锌元素及多种营养成分，具有滋阴潜阳、补肾涩精的效果。

2、泥鳅：含有特殊蛋白质，有促进精子形成的作用，对调节性功能有很好的效果。

3、虾：有壮阳益肾、补精通乳之功，是滋补佳品。

4、蛋：是人体功能的营养载体，是性生活后恢复精神的最佳还原剂。

为了拥有强健的体魄，男性朋友们应避免不良习惯，注重养肾。食物是养肾的好帮手，适当多吃上述食物，可以让男人更“持久”。保持良好的生活习惯和锻炼，是维持健康的关键。