如果熬夜了怎么补救 熬夜后该怎么排毒

皮肤的排毒功能，堪称人体之最大功臣。出汗排毒，就是通过简单的方式激发汗液的分泌，增强肺活量和汗腺系统的功能，让体内的毒素随着汗滴流淌而出。

锻炼无疑是最佳的出汗方式。只需坚持30分钟的锻炼，便能感受到皮肤在排毒中的焕新。除此之外，你还可以选择洗桑拿或热水澡，这两种方式都能加速新陈代谢，达到排毒的目的。蒸桑拿时，记得补充水分，可以帮助加速排毒过程。洗后一杯水，更是帮你排出残余毒素。

按摩也是一种极好的排毒方式。在按摩的过程中，皮下多余的脂肪被调动，器官得到滋养与刺激，身体的平衡感得以恢复，毒素自然就会被排出。适当地按摩腹部，可以促进体内的新陈代谢，减少血液停滞，增强消化排泄功能，确保大便顺畅，这都是对排毒有利的。

按摩的方式是这样的：将右手掌贴在肚脐上，左手掌叠在右手背上，顺时针按摩120次，然后逐渐扩大按摩范围至整个腹部，最后再逐渐缩小按摩范围回到肚脐，如此反复按摩3次，然后再逆时针按摩120次。不过要注意，按摩前需要排空身体内的废物和毒素，太饿或太饱的时候不适合进行按摩。

肝脏是我们人体的主要解毒器官。经常熬夜会给肝脏带来负担，导致体内的废物和毒素无法排出。你可以选择喝一些普洱茶来帮助解毒。普洱茶不仅能消除火气，其茶多酚的收敛性也非常好，对于熬夜的肝脏来说有很好的减负作用。

洋葱富含硫元素，能与蛋白质结合，促进肝脏排毒。食用洋葱还能促进胃肠蠕动，有助于排便。熬夜时，将洋葱与花椰菜、胡萝卜、芹菜等富含纤维的蔬菜一起煮成宵夜，能有效分解体内的废物和毒素。

牛蒡也具有促进血液循环和新陈代谢的功能，且富含膳食纤维。熬夜时，用牛蒡泡茶可以调节肠道功能，帮助排毒和消除便秘。

柠檬、橙子、葡萄、苹果、杨桃等水果也是熬夜解毒的好帮手。虽然这些水果口感偏酸，但在体内代谢过程中会变成碱性，能溶解细胞中积累的毒素，并通过排泄系统排出体外。

莲藕具有良好的利尿作用，能促进体内废物和毒素的快速排出，起到净化血液的作用。你可以将莲藕用于烹饪，也可以生吃，或者榨成汁后直接饮用。煮热的莲藕加入一点白糖，趁热食用，更能发挥其功效。