下午 犯困怎么办？三种食物有助于唤醒你

上班族午饭后常常感到昏昏欲睡，为了驱赶这种困意，许多人选择喝咖啡。长时间下来，咖啡的效果似乎不再明显。那么，有没有其他方法能让我们恢复活力呢？以下是三种推荐的食物以及实用的日常驱困建议：

一、唤醒味蕾的食材

为了唤醒我们的感官，我们可以选择一些具有强烈气味的食物。想象一下，辣椒和香草散发出的香气刺激着我们的嗅觉，瞬间唤醒我们的感觉器官。一杯柠檬汁与苦丁茶的清新味道，也能为我们带来清新的感觉。

二、激发活力的食品

咖啡中的是许多人的提神神器。它的强烈苦味能够刺激中枢神经系统，帮助我们驱散困意。除了咖啡，巧克力也是一个很好的选择。它不仅比咖啡更具活力，还能提升我们的记忆力。虽然乳制品可能不能立刻驱除睡意，但它们具有持久的清醒效果。

三、咀嚼的力量

乌贼丝和口香糖虽然不含有直接的兴奋成分，但它们通过咀嚼的动作刺激大脑分泌血清素。这种越硬的食物越能提高醒脑的效果。简单的咀嚼运动就能为我们带来活力。

除了食物之外，日常生活中的一些小动作也能帮助我们缓解疲劳。例如：

一、打哈欠时的深呼吸：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当大脑缺氧时，就会发出打哈欠的指令，吸入更多的氧气。每次打哈欠时，尽量张大嘴，吸入更多的氧气，缓解大脑缺氧状态。用手指简单按摩头部，效果更佳。

二、揉捏中指醒脑法：长时间工作后，办公室一族容易感到困倦。揉捏双手中指的指尖是一个有效的解决方法。人的双手中指指尖的中冲穴是中医经络学上的重要穴位。揉捏这个穴位能够带来醒脑的效果。

三、肩部锻炼缓解疲劳：办公室家庭中有70%的人容易患上肩病，因此肩膀是重点锻炼部位。以下两种简单的肩部锻炼方法既有效又实用：

1. 站立，双脚并拢，双手握拳。双臂左右平举呈十字形，然后弯曲手臂至最大限度，同时呼吸。可重复此动作多次。

2. 站立，分开双脚与肩并行。将双臂以肩膀为轴前后绕圈。这种方法能充分运动肩关节，对预防肩周炎等疾病有很好的效果。

通过合理的饮食加上日常的小动作，我们不仅能保持活力，还能缓解疲劳带来的不适。让我们在繁忙的工作中也能保持最佳状态！