健脾的食物 健脾的食物有哪些

        健脾的食物，首先是具有健脾和胃功效的大米，这种东西大家每天都吃；其次是具有养心安神功效的小麦；再者是具有补中益气功效的小米；接着是具有补中健脾的玉米；然后还有健脾益气的黄豆；最后是具有健脾补肺的薏米等等。

        现实生活之中，由于各种原因的出现，比如经常熬夜，比如存在一些不良嗜好，又比如存在一些不良生活习惯等等，都有可能导致我们的身体长期处于一个亚健康的状态，需要及早调理。下面让我们了解一下健脾的食物有哪些吧！

　　1、大米

　　大米具有补中益气以及健脾和胃的功效，还有益精强志的作用。大米倘若用来煮粥无疑是最养人的，而且老幼皆宜。空气干燥时，早晚喝点大米粥，能够远离口舌干燥的困扰。

　　2、小麦

　　小麦具有养心安神的作用，有“五谷之贵”的美称。《内经》称小麦为“心之谷”，补益心气，将其与大米、大枣一起煮粥服食，能够防治心烦失眠。

　　3、小米

　　小米不但能够煮粥，而且还能够大米引起煮成二米饭，还可以跟红花肉一起进行蒸煮，十分香，肉却不腻，大米糯糯的以及黏黏的，也很香，具有有补中益气以及健牌和胃的功效，适用于脾胃虚弱、不思饮食、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者吃。

　　4、玉米

　　玉米具有补中健脾以及利尿消肿的作用，还有宁心活血的功效，尤其适宜有水肿者的日常饮食。玉米有黏玉米，煮熟后，黏黏的好吃，当主食。还有一种适合做沙拉凉拌的水果玉米，就是直接新鲜凉拌，不舒服合蒸煮，一煮就不好吃了。

　　5、黄豆

　　黄豆含有十分丰富的高蛋白以及高钙，倘若患者不惜花吃肉，那么就可以通过吃黄豆或者豆腐也是能够获取优质蛋白的，也是非常有营养的。有健脾益气、清热解毒的功效，脾胃虚弱者宜常吃。

　　6、薏米

　　薏米具有健脾以及补肺，还有清热以及利湿的功效，薏米煮粥吃，其所含蛋白质远比米以及面高一些，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏苡仁还能够治疗水肿、痈脓、风湿痹痛等病。