50岁以后的中老年人应该戒掉烟瘾，酒瘾和色瘾

       人生在世，总会有各种各样的爱好，但如果爱好对健康造成影响，甚至你长期难以离开它，那它就成了“瘾”，上瘾了以后，不仅对身体会造成负面影响，心理和精神也会受到比较大的折磨。

可不要认为上瘾距离我们很远，一些日常生活中的行为，也有可能出现上瘾并且影响健康的情况，比如说烟瘾，酒瘾和色瘾，无论哪一种，都可能影响健康，甚至对寿命造成影响。

什么是“瘾”?瘾究竟是怎样形成的?

研究表明，人类的大脑具有行为倾向性。简单来说，会对重复去做的事情产生倾向，最终变成依赖。

如果是好的行为，我们可以称其为“好习惯”，比如每天早上起床习惯性的刷牙洗脸，习惯性的吃早餐等等;但如果是坏的行为，大脑根深蒂固且没有办法改变它，导致其持续对健康造成伤害，那就是“瘾”。

如果从生理学的角度来说，瘾是大脑对某种行为的深度依赖，部分刺激神经和大脑的物质，会促进上瘾的行为形成，比如酒精，尼古丁，多巴胺等等，三者分别对应了酒瘾，烟瘾以及色瘾。瘾的形成，也是在日积月累的行为重复中实现的。

烟瘾，酒瘾以及色瘾，到底哪种更容易折损寿命?

正如上文所说，烟瘾，酒瘾以及色瘾，是在日常生活中最常见的3种大脑依赖。不同类型的瘾，对于身体伤害的程度也是不同的：

首先是烟瘾：

造成烟瘾的最主要原因是尼古丁，属于香烟中的成瘾成分，而焦油，烟尘等有害物质，在长期吸烟的过程中进入口腔，气官，肺部，从而引起病变。长期有着烟瘾，会增加肺癌，口腔癌，食管癌等众多疾病风险。

其次是酒瘾：

大脑对酒精具有依赖性。而酒精本身也是对身体有害的物质。乙醇在身体里会代谢形成有毒的乙酸，通过血液循环对身体各个组织和器官造成影响。

比如血管，肝脏，肾脏等等，长期饮酒，也会增加例如肝癌以及心血管疾病的风险。

最后是色瘾：

其实色瘾严格来说并不是病，人类从繁殖开始，性欲是维持繁殖的本能反应。通过让大脑分泌多巴胺，从而让你产生快乐和高兴的感觉。

相比于烟瘾和酒瘾，色瘾基本不会对身体造成什么危害，只要不过度，都是健康而且正常的。

综上所述，烟瘾和酒瘾，在折寿方面不相上下，而色瘾相对要更加健康一些，但也不能过度。积极改掉不应该有的恶习，才能更好的维持身体健康。尤其是对于中老年人来说，戒瘾对长寿的影响更大。

50岁以后的中老年人，应该先戒掉哪一种?

从上述的对比来看，优先戒掉酒瘾和烟瘾，自然是最好的选择。

而对于50岁以后的中老年人来说，少量饮酒在身体代谢能力范围内，对身体造成的伤害相对较小，但是香烟无论吸入多少，都会对健康产生实质性伤害。

所以，相比之下，优先戒掉烟瘾是比较好的选择。循序渐进地改掉所有的坏习惯，才更有利于中年人健康。