脂肪肝怎么才能减掉

01

脂肪肝是什么原因造成的

1、营养过度

脂肪肝的顾名思义是肝上面长了脂肪，这是因为什么呢，其实我们知道在日常的生活中，长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食，会使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪就会在肝内堆积，形成脂肪肝。

2、身体的肥胖

大部分的肥胖者肝内都有大量脂肪，是由于平时吃饭比较多，运动减少，肝功能没有完全恢复，导致脂肪存在肝内，时间长久就造成了脂肪肝，只要积极的控制体重，脂肪肝的症状就可缓解。

3、饮酒和饥饿

酒精对肝的伤害是最大的，酒里面含有的乙醇，无法代谢出去存在肝内，损害肝脏。长期处于饥饿状态容易降低血糖，血液中的游离脂肪酸就会升高，导致肝内脂肪堆积。

4、糖尿病和药物

糖尿病容易引起脂肪肝并发症，主要是因为血浆中的胰岛素与脂肪酸增高，从而导致脂肪肝。长期服用某些药物，容易抑制蛋白质的合成，最终形成脂肪肝。

02

脂肪肝怎么才能减掉

1、找出病因，有的放矢采取措施

正因为导致脂肪肝的病因有很多，所以建议根据每位患者的具体情况来对症诊治，首先就是找出病因，如果是营养过剩和肥胖的原因引起的，那么，应该严格控制饮食来积极减肥。

2、调整饮食结构

饮食是引起脂肪肝的重要原因之一，所以说适当的调整饮食结构对于减轻脂肪肝症状很有好处。首先建议大家保持两高、两低的饮食习惯，那就是高蛋白质和高维生素，低糖和低脂肪。还有需要多吃青菜和水果，豆制品也可以适当多吃一些。

3、药物辅助

有了疾病一般需要进行药物辅助，找医生开一些缓解脂肪肝症状的药物，按时按量吃下去，也可以有效缓解脂肪肝症状。

4、适当增加运动

为了促进体内脂肪的消耗，需要大家适当的增加运动。比如说每天定时和定量进行跑步，或者是做一些仰卧起坐和其它健身器械类的锻炼等，这些都是对身体健康很有益的。

5、补充硒

硒是一种对于健康很有好处的营养元素，多补充硒也可以起到补肝的作用。

6、保持良好的心情

不良情绪也是导致脂肪肝的原因之一，所以建议大家保持良好的心情。