怎样孕育一个健康的宝宝

①号专家的解答结果: 孕妇不要偏食,挑食,要吃富含营养的食品,才能生一个健康而聪明的孩子.孕妇应吃哪些食物呢?蛋白质是生命的基础.它供给热能,没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官.据调查,孕妇每日摄人蛋白质超过85克时,胎儿最健康,流产率最低.每天吃5oo毫升牛奶, 1-3个鸡蛋,2－4两瘦肉或鲜鱼,4两豆腐或6两豆浆,1两植物油和1斤粮食.豆类和大米可合用,如红豆大米粥.动植物蛋白质也可混用,如土豆烧牛肉,肉片烧豆腐等,可充分发挥蛋白质的互补作用,提高其营养价值.各种维生素是孕妇不可缺少的营养物质.多数维生素不能由人体合成,只能由食物供给.维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类,前者包括维生素a,d,e,k等,后一类有维生素b 和c.含有大量维生素的食物有动物肝脏.鲜枣,木耳,紫菜,核桃仁,瓜果和各种新鲜蔬菜等.每天吃蔬菜一斤左右.特别是叶酸,孕妇每天必须摄人足够的叶酸,才能满足胎儿迅速发展的需要.含叶酸丰富的食物有牛奶,牡蛎,菠菜,白菜等.为预防胎儿神经管缺损,还需口服叶酸.微量元素包括铁,铜,锌,碘,锰,钙,镁等对胎儿发育成长关系十分密切.一些宫内成长迟缓,死胎,早产, 甚至畸形,都与微量元素缺乏有关.含铁质很多的食物有瘦肉,动物肝脏,动物血,或服铁剂.一般都主张孕妇补锌,主要应从动物蛋白的食物中补偿,特别是乳制品最好.孕妇缺碘可引起甲状腺肿,胎儿可发生矮小痴呆症.含腆丰富的食物有海带,紫菜,海鱼,海虾,含碘盐等.孕妇缺钙,胎儿生后易患佝偻症,孕妇则易患软化症,牙齿脱落,腰腿痛,手足抽槒症.含钙的食品很多,如牛奶,豆类和干果等.如缺钙,可补钙剂. 1,孕期营养 　　孕妇需要平衡合理的营养劳素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食,不挑食,并根据个人活动量,体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点. 2,定期产前检查 　　为了能及时了解胎儿的发情况和您自己的身体状况,孕妇就定期进行常规的产前检查.产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查.从早孕开始,孕妇应每月检查1次;妊娠28周后,每2周检查1次;到36周后每周检查1次.若在检查中发现异常情况,应随时就诊. 3, 足够的睡眠 　　孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的.一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠,如有条件,可以下午睡1-2个小时.孕中期以后,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,切忌仰卧. 4, 产前运动要坚持 　　在怀孕期间,适量的产前运动可帮助您松驰肌肉和关节,减少产道的抗拒力,令生产过程更顺利. 5, 孕妇穿着坐立要注意　 　孕妇应避免穿紧身衣裤,牛仔裤,口过紧的丝袜等,不要穿高跟鞋.鞋孕妇到了孕期的中晚期,应注意坐立姿势,背要直,腰部收紧.当提东西时,先屈膝,不可弯腰,以免腰痛.起床时,先侧身,再用手帮助支起上身.睡觉时,向左侧睡较好,这样可避免胎儿压着元静脉,而保持血流畅通. 6, 个人卫生 　 孕妇牙龈容易出现充血,肿胀疼痛和出血等症状,,应养成良好的口腔卫生习惯.刷牙应选用软毛牙刷.孕妇新陈代谢旺盛,上脂腺,汗腺分泌增多,特别容易出汗,所以孕妇必须经常洗头,洗澡,勤换衣服,以保持皮肤的清洁,促进全身血液循环和身体内废物的排泄,保护身体健康.洗澡应采用淋浴,不宜盆浴,水温不宜过高.孕妇的阴部分泌物增多,应每天用温水清洗外阴,并选用卫生护垫,保持会阴部的干爽,减少阴道炎的发生. 7, 孕期皮肤结构的改变　　 怀孕后孕妇的皮肤可能变得比以前更好;瑕疵消失,皮肤变得光滑,细致.,也有一些孕妇可能会发现皮肤变得很干,或者更加油腻. 8, 良好心情 　　孕妇容易情绪冲动,要尽量调节自己的情绪,保持一个良好的心态.因为,良好的心理状态会为胎儿提供一个优良的生长发育环境,对宝宝的生长极为有利.家人的理解和关怀,会使孕妇有一个温暖而快乐的气氛,健康安全地度过妊娠. 　　在与丈夫的性生活中,注意适当的体位,动作要轻柔,在第3个月内和临产前几周应避免性生活. 9, 避免不良因素　 　充分了解自己的健康情况,有病症应立即妥为治疗. 　　如有遗传端正隐忧,应尽快示助遗传咨询专家 　　孕期服用任何药物（包括保健品）,应遵医嘱,千万不要自己擅自己服用,停用或改变剂量. 　　避免在有害的环境中工作和生活. 　　不吸烟,不喝酒,少喝咖啡,茶及所有含酒精或咖啡因的饮料 　　不要与动物（猫,狗及鸟类）接触,因这些小动物身上有一些寄生虫和人畜共生的病菌,如果不加注意很可能会引起感染.

②号专家的解答结果: 你好.如果计划怀孕的话,需在孕前三到六个月做好各项孕前健康检查,排查是否有不利于怀孕的因素后,在医生的指导下科学受孕.可在月经来潮的第10天到医院做B超监测排卵,从而指导受孕. 孕妇不能胡乱吃药,避免接触化学品,农药,放射性的工作（如电脑）,少看电视.洗澡时,水温不要太高,不可采用盆浴,饭前后不可洗澡,洗澡时间不可太长,不可用碱性肥皂洗上阴. 家务事,以不劳累为主,不登高,不搬抬重物,不弯腰.洗衣服不宜用冷水,避免受凉感冒,一次不要洗得过多,以免过累引起流产或早产.性交方面,头3个月和分娩前2个月必须禁止性交.不可吃凉性的食物,如西瓜,雪梨这些都不可以.怀孕期间,绿豆,惹米这两种都不可以吃.可以多吃核桃,茨实.

③号专家的解答结果: 孕育一个健康的宝宝是一个系统的比较复杂的过程 从专业的角度看建议完善孕期检查就可以了,不要过分担心,担心反而对胎儿不好