晚上睡眠不好，睡不熟

①号专家的解答结果: 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动.二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气. 在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜,大箩卜,红薯类.用不了几天就会调整好的. 医生询问: 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试

②号专家的解答结果: 您好,睡眠不好在中医讲主要有四个原因：1.饮食不节,暴饮暴食胃气失和不得安寐;2.情致失常,过度的喜怒哀乐均可造成脏腑功能失常,导致失眠;3.劳逸失调,劳倦过度则伤脾,过逸亦脾虚气弱,导致心神失养而失眠;4.病后体虚. 治疗上应该分清虚实来加以论治.依您这种情况,多属于虚症,可考虑归脾汤或者酸枣仁汤.不建议您服用西药来睡眠,药后反弹或者药品依赖对人体损伤过大,建议您去当地中医院系统调养.祝您早日康复 医生询问: 您是否平日比较疲劳或者情志不舒,间患有哪些疾病.有什么体征（舌头颜色,舌苔多少,是否口苦,是否心悸头晕等等）.

③号专家的解答结果: 您好 日常解决睡眠不好的办法就是 睡前烫脚 睡前喝热牛奶 放松精神等等 但这些发放多数都是小国不很明显 如真的有睡眠困扰 还是应该就医的

④号专家的解答结果: 药物不是最好的方法,你要自己调理. 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 　　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律. 　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射". 　　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 　　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等. 　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 　　八,床就是睡觉的地方,不要在床上看书,看电视,工作.平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉,早上准时起床的生活卫生习惯.

⑤号专家的解答结果: 你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的 在治疗山建议使用脑立清丸或者神衰果素片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力