请教安全绿色减肥的方法

①号专家的解答结果: 你可以试一下以下方法 1,减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 2,运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面. 3,苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的. 4,牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的. 5,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用, 6,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭 吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次, 7,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪 8,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的. 9,水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替, 10,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,不能多吃哦～～ 11,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦～～ 12,吃一定要清淡 13,水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西 14,减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的.

②号专家的解答结果: 减肥一定要吃早餐,不吃早餐是不行的,然后中午餐可以少吃肉,晚上那顿就吃的小饱就好了尽量不吃肉! 营养减肥汤 材料香蕉100克,苹果50克,酸奶150克,西芹30克,面包100克 做法1.把面包切成块; 2.将香蕉去皮,与苹果,西芹一起清洗后切成块,同面包,酸奶放入 搅拌机的搅拌杯中; 3使用“十”字刀搅拌20-30秒后即可饮用. 益处营养成分多元又丰富,热量含量少,能减肥瘦身,养颜,增强精力

③号专家的解答结果: 减肥一定要在安全,健康的前提下.1,少食多餐,2,多运动 营养减肥汤 材料香蕉100克,苹果50克,酸奶150克,西芹30克,面包100克 做法1.把面包切成块; 2.将香蕉去皮,与苹果,西芹一起清洗后切成块,同面包,酸奶放入 搅拌机的搅拌杯中; 3使用“十”字刀搅拌20-30秒后即可饮用. 益处营养成分多元又丰富,热量含量少,能减肥瘦身,养颜,增强精力

④号专家的解答结果: 朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以. 形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.

⑤号专家的解答结果: 根据你的描述,你还不算太胖! 我建议你针灸减肥,还需要锻炼身体和饮食调节!