顺产产妇的活动

①号专家的解答结果: 产妇体力消耗很大,相当疲倦,应卧床休息,消除疲劳.产褥期要保证睡眠在10小时以上,充足的睡眠使人精神焕发,容光满面.在充分休息后,还应注意适当的活动.如果是顺产,可在6～12小时起床稍活动,会阴侧切的产妇,可稍晚些下床.产后及时下床活动,有利于恶露的排出,子宫复旧,促进血液循环,防止下肢静脉血栓形成,改善生理功能. 　产后半月,可做些轻便的家务,注意不要站的过久,避免长时蹲位及手提重物的劳动,以防发生子宫脱垂.产褥期过后,一切便恢复正常.

②号专家的解答结果:你好,在产后1周,可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步.这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量. 每天可以适当锻炼1---2个小时. 　　产后一个月,如果身体恢复较快,还可以开始在床上做一些仰卧起坐,抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部,臀部的脂肪.,每天要安排1—2次锻炼身体的时间.可根据自己的条件合理调整.例如做广播操,慢跑,跳绳,游泳,跳舞等活动.

③号专家的解答结果: 如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身,抬腿,缩肛.这些活动对产后身体恢复非常有帮助. 产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步.这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量. 产后1个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐,抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部,臀部的脂肪. 产后简单恢复运动 　　1.呼吸运动仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出. 　　2.举腿运动仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角. 　　3.缩肛运动仰卧,两膝分开,再用力合拢,用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛