如何快速走出社交恐惧症这个心里怪圈？？

①号专家的解答结果: 恐惧经常是来自“输不起”的心态,取决于人性深处自恋的程度.人不是因为年长而应付裕如,而是因为学得了一系列变“客场”为“主场”的技巧,学得了管理情绪的能力,才有了顾盼生辉的魔力.往深处说,在一个陌生的场景里,人人都有恐惧,只是,一部分人预防恐惧走光的技巧比较高超而已. 你得判断出于什么原因找不到话题或者精神紧张,想想你和哪些人聊天没有这种情况,就容易判断了.话题可不完全是靠找的,跟做文章一样,对题目没兴趣,搜肠刮肚的找词,怎么可能文思如泉涌,同样情绪也不可能放松.是不是太在乎别人对你的看法,特别是领导,所以很怕说错了,就会格外紧张.结果别人对你的看法真的会变得很糟,你也会更内向.其实你说话不说话,别人都会对你有评价,你希望和人交往,找到与他们有共识的话题,说明你很有诚意,何不抛开刻意,自然的实话实说,最坏的结果无非是他们与你无共识,印象不是太好,可是如果你从不与人交往,别人会有好印象吗?何况决定人能力的关键不是印象,而是解决问题的能力,如果你是真诚的,能力有卓著总会被发现的.

②号专家的解答结果: 社交恐惧症俗称“见人恐怖症”,是恐怖症中最常见的一种,约占恐怖症病人的一半左右.社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病. 要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的.并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法. 要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源. 然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境. 采用强迫疗法,小步渐进.先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数,在商场里购物;接着再减少人数,参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会,并试图发表你的观点;和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励.利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观.

③号专家的解答结果: 增强自信,加强与人交往.就是那些大道理咯,谁都懂,就看自己做得到做不到了 加强体育运动,规律作息,因为社恐这类神经官能症起病原因不清楚,但基本上与神经系统不成熟有关,做些体育运动可以锻炼神经.

④号专家的解答结果: 解决这个问题还得通过长期锻炼. 要敢于和别人交流,学会正确交流方法,树立自信心,更加自信地和别人交流.