失眠症多想法

①号专家的解答结果:你可以在床上睡着数数,而且不要想着自己睡不着,不要在乎自己是否睡得着,放轻松,在睡前喝杯牛奶,希望能对你有帮助.

②号专家的解答结果: 引起失眠的原因有很多,主要与现在的社会环境和人的心态都有一定的联系. 建议一方面要培养兴趣爱好,多参加活动,做自己喜欢的事,转移注意力,适当参加体育锻炼.建议不要服用安眠药,试着服用一些安神的中药,像天王补心丹,酸枣仁汤等不妨试下.

③号专家的解答结果: 您好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态. 这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.

④号专家的解答结果: 多吃富含钙质和维生素B族的食品,并要多吃些动物性蛋白 如百忧解,舍曲林,氯硝西泮,安他乐,佳乐定,罗拉等,解除焦虑抑郁改善睡眠.

⑤号专家的解答结果: 失眠最重要的是查找病因 一定要有耐心 并且从心里上慢慢调整 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. 提问人的追问 2010-2-15 16:09:03您的大部分方法已经试过,未见起效.谢谢!

⑥号专家的解答结果: 睡眠不足会带来许多身心的伤害思考能力会下降,警觉力与判断力会削弱,免疫功能会失调,内分泌会失去平衡等等. 你好,睡觉之前喝一杯牛奶养成固定的习惯.良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了.你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备. 提问人的追问 2010-2-15 16:06:18您的大部分方法已经试过,未见起效.谢谢!

⑦号专家的解答结果: 您好 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 您好失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面 ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠. 提问人的追问 2010-2-15 16:06:37您的大部分方法已经试过,未见起效.谢谢!

⑧号专家的解答结果: 您好,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 . 可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. 提问人的追问 2010-2-15 16:11:15您的建议以前试过,未见起效.谢谢!

⑨号专家的解答结果: 你好!考虑是神经衰弱, 建议服用健脑补肾丸和谷维素.注意营养和休息保持心情愉悦, 效果是很理想的. 提问人的追问 2010-2-15 16:12:28您的建议以前试过,未见起效.谢谢!