在学校睡不好啊
健康新闻 2023-05-31 13:15健康新闻www.buyunw.cn
本人性别女 我今年16 不知为什么躺在学校的床上要很晚才睡得着,可能压力较大吧,而且不时听到一些噪音,特别是舍友弄东西的声音,搞得我很烦躁,一有声音我就很敏感,再加上有压力,就更睡不着了,通常要十二点多才睡着,有时甚至要十二点半或更迟 想要得到的帮助:希望给点建议,希望不要长篇大论的
①号专家的解答结果: 这种情况是由于心理上的原因引起的失眠现象 您好;这种情况建议您;失眠,多梦睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2根.会得到改善
②号专家的解答结果: 身心松驰,有益睡眠.建议睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害. 闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.
③号专家的解答结果:你好 根据你的描述 我觉得你是失眠的症状.可能是学习压力太大了,建议你放松一下,适量运动.合理饮食,祝你早日康复
④号专家的解答结果: 一般在学生时代都有此种现象的 现在还没有什么好的方法,可以适当的服用点安神的保健品,不过关键还是宿舍舍友之间的调解,你每次都坚持早卧床,舍友们也会受影响的,宿舍内就是相互影响的,还有数呼吸比较容易入睡,比数绵羊效果好点
⑤号专家的解答结果: 你好, 这个要调理自己的心态. 那么一般这样的话,你主要是转移注意力,不要让情绪高度紧张,尽量放松,然后睡前可以喝一些牛奶,然后温水泡脚,解乏,这样的话可以有助于睡眠的,不用担心,祝健康!
⑥号专家的解答结果:多吃核桃,等干果可以补脑.不要挑食,要多吃蛋白质含量高的食物.去附近的药店买点养心安神的药物吃.睡前喝点温牛奶.可以帮助提高睡眠质量
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