怎么做会好一点呢？

①号专家的解答结果: 合理饮食,适当运动是减肥的关键. 减肥最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,不要怕累,不要怕辛苦啊,1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

②号专家的解答结果: 您好,要使自己减肥,就必须做到每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理. 坚持晚饭后快步走半个小时以上;严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯;晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥;要减肥,就尽量不要吃甜食;进食速度要慢.吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食. 祝您减肥成功,身体健康,新年愉快

③号专家的解答结果: 有点胖不一定就是肥胖症,您应该看一下您的体重和标准体重相差多少. 减肥最好的方式是运动减肥,每天还是要保证充足的营养,每天吃一餐会导致营养缺乏,还会影响身体,建议减肥最好还是保证营养再加运动是最健康的! 祝你健康,虎虎生威!

④号专家的解答结果: 减肥是不能和着急的,一下子减下来是不可能的. 要注意饮食,少吃荤菜.给你一个健康的减肥花茶茉莉花,代代花,玫瑰花,三种花适量泡茶就可以了,没有副作用的.

⑤号专家的解答结果: 你好,你的情况建议科学的减肥 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

⑥号专家的解答结果: 减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式 早餐全麦面包,鸡蛋(可有可无),豆浆(低脂或脱脂牛奶),一份水果 　　中餐主食1两(最好是粗粮),鸡肉或牛肉50克,蔬菜200克 　　晚餐主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤 　　睡前脱脂牛奶和一个小苹果 　　两餐间可以加水果或酸奶. 合理膳食,增加体育锻炼

⑦号专家的解答结果: 建议控制饮食,运动瘦身, 如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

⑧号专家的解答结果: 新年好,不知道你有多高,多重,是不是真的肥胖症? 正常的减肥方法就是通过合理的饮食和适当的身体锻炼来进行的.,肥胖者饮食量比较大,建议你控制饮食,减少食物的摄入量,这样慢慢会控制体重,增加身体锻炼,增加身体的消耗,最好不要长期不运动,这样容易导致脂肪累积,体重增加. 其实使用减肥药物也是通过控制饮食来达到目的的,所以还是通过健康的减肥方式来减肥更加安全.

⑨号专家的解答结果: 对于减肥来说,最绿色的方法就是运动,如果没有恒心是绝对减不下来的, 尽量不要使用市场上叫卖的激素类减肥药,见效快而副作用大,反弹严重;管住嘴,迈开腿,只要坚持住一段时间,一定能够收到满意的效果.所以说运动是减肥最好的办法也是最佳的选择.

⑩号专家的解答结果:您可以多做一些适当的运动,比如跑步,跳绳,仰卧起坐,俯卧撑等等,平且实施少食多餐的方法来治疗,相信效果一定很好!