失眠该怎么办啊.我吃牛奶和苹果还是睡不着

①号专家的解答结果: 牛奶虽说有助于睡眠,但是睡前喝牛奶对肠胃也是负担,还是不要晚上喝了. 睡觉前不看刺激的电视,保持情绪稳定.适当的运动后,热水泡脚.可以用点中药,朱砂安神丸.祝好!

②号专家的解答结果:就是神经紊乱引起的,慢慢调节就可以,是没有问题的,可服用刺五加和维生素B1进行调节就可以.

③号专家的解答结果: 阴血不足,心神失养证.症见虚烦不眠,健忘多梦,舌红少苔等 常以滋养安神药如酸枣仁,当归,麦冬,玄参等为主组方,代表方如酸枣仁汤. 酸枣仁汤：酸枣仁15g 甘草3g 知母6g 茯苓6g 川芎6g

④号专家的解答结果: 失眠并不可怕,可怕的是害怕失眠.因此我们应该学会正确对待失眠. 1, 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯. 2, 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上. 3, 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会.

⑤号专家的解答结果:可以吃一些抗抑郁的药,先吃一片,然后慢慢减到半片,最后恢复过来再停药

⑥号专家的解答结果: 失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证 ①苯二氮卓类.②抗抑郁剂.如米安色林,阿米替林,多塞平,马普替林等

⑦号专家的解答结果: 您好 像你这样的年纪 应该不会失眠的 不知道最近是不是心情不好 不建议您这么小就服用药物来帮助 睡眠的 还是建议您 放松心情 其实如果真睡不着 你可以 走走 或看下书 我想很快就会困了的吧 希望我的回答对您有所帮助

⑧号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

⑨号专家的解答结果: 很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好 失眠的自我调节方法: 1.首先建立信心 　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡. 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床; 3.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　 4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠. 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

⑩号专家的解答结果: 失眠与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.希望给你提供建议和参考,具体诊治请在当地医生指导下进行. 确实不行的在当地医生针对性使用镇静催眠药啊.