便秘有什么方法？

①号专家的解答结果: 你好,便秘是指大便不通,粪质干燥坚硬,排而不通畅.便秘的发病原因是饮食不当,过食辛辣食物,长坐少动等原因.你因为学习在感觉到有便意的时候,不能（如正在上课）或没有条件（如找不到厕所）上厕所,强将大便忍了回去.经过这样的经历几次以后,逐渐感到大便困难,干燥,就形成了习惯性便秘, 你应该改正这个不好的习惯,给于以下处理,1,饮食中必须有适量的纤维素,多吃蔬菜,例如芹菜,韭菜等.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律,养成定时排便习惯.

②号专家的解答结果: 你好 患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等. 　　除进行饮食调配外,还应配合下列措施养成定时如厕排便的习惯,定时有意识地引导排便.适当锻炼,根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步,体操,打太极拳等.运动不便时,每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟).加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习.消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅. 便秘严重者,经上述措施无效时 ,可酌情用缓泻剂,亦可采用肛门放甘油栓,开塞露等方法以促进排便.但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝.

③号专家的解答结果: 便秘的因素很多,胃肠功能紊乱是比较多见的. 建议您口服《麻仁滋脾丸》和《吗丁啉》来进行治疗.饮食上多食蔬菜和水果,特别是香蕉,有润肠通便的作用.多喝水,水中可以加点蜂蜜.多运动,可以促进胃肠蠕动.少食辛辣刺激性食品. 外用开塞露,能快速通便. 提问人的追问 2010-2-12 18:10:18我有每天起来喝蜂蜜水,效果不太好,我还喝了“肠润茶,可是我觉的太有依赖性了,可是不喝,我又便秘了,我该怎么办?