我的恐惧症怎样减轻呢

①号专家的解答结果: 您好,根据您的描述考虑是恐惧症,这是一种心理疾病,所话说心病还须心药医.建议您一定要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此. 介绍几种自我暗示的方法 镜子技巧每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话. 　　放松入静训练找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕,绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.现在开始放松,从头部,颈部,手臂,胸部,腹部,背部,臀部,大腿,小腿,脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应. 　　阅读伟人传记尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如海伦•凯勒,林肯,福特,诺贝尔,拿破仑等的传记).

②号专家的解答结果: 社交恐惧症多在17～30岁期间发病,常无明显诱因突然起病.主要特点是害怕被人注视 强迫疗法医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗.

③号专家的解答结果: 您好,您的这种情况属于恐惧多疑症,我们认为这其实并不是什么见不得人的事. 根据您的描述来看您主要还是缺乏自信,我们要请你记住带着自信上路,就是一道靓丽风景.祝福你早日克服那个与生俱来的“怕”字,消除这方面的忧虑,开开心心认认真真过自己的生活,回归到正常的生活轨道上来.