体重过重怎么办？

①号专家的解答结果: 你好,体重过重适当的减肥还是对身体比较健康的 你现在是18岁,没有必要减掉20公斤的,因为上高中的时候人自然会瘦了的,每天睡前可以做些小运动,睡前做50个仰卧起坐,平时吃饭吃到8分饱,还有就是6点过后一定不要再吃任何东西,一个月就会有效果的!希望我的回答对您有帮助

②号专家的解答结果: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

③号专家的解答结果: 体重过重,身高158CM体重60公斤,减肥20公斤 很难,建议不要抱着个希望!而且你也不是很胖. 个体防治指导1,合理安排饮食,改变膳食结构和食量.少油少盐少点心七分饱.规律进食不过饱不漏餐.多蔬菜水果以碳水化合物为主. 2,加强体力活动和锻炼中低强度持续时间长.每次时间不少于10分钟,每天至少30分钟,逐渐加强加长 3,行为疗法节食意识,选食低脂肪类并逐渐降低比例,细嚼慢咽,使用较少餐具,餐后加点水果. 4,药物疗法,仅是一个部分,辅助作用.适用于因肥胖而致疾病危险性增加的患者,而不应该用于美容的目的. 5,外科手术治疗胃肠道手术,局部去脂术.极度肥胖或肥胖并发症者,辅助治疗.