请问怎样才能减掉小肚腩？

①号专家的解答结果:1,芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e,b1,钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇. 2,香蕉：香蕉含丰富的钾,脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要. 3,苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖. 4,红豆：可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分,脂肪等,对美腿有百分之百的效果. 5,西瓜：西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧. 6,沙田柚：卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚. 7,芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿. 8,菠萝：多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气. 9,奇异果：奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗. 10,西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量. 瘦身食谱人气榜NO.3:喝奶喝出苗条身材 喝奶也能减肥?这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜,但科学就是这样常常给人意外. 专家说法：中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说,很多人都知道牛奶营养价值高,都以为喝多了会增肥,但却不知道只要喝法得当,乳制品真能起到控制体重的作用,这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用. 原理：在牛奶,羊奶,奶酪等乳制品中,以酸奶的保健和减肥效果最好.如果超重的人想达到减肥的目的,推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克).因为实验表明,每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用.如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了.那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好. 瘦身食谱人气榜NO.4：自己动手泡制减肥茶 茶历史悠久,茶的品种很多.在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪. 乌龙茶：因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥.推荐饮用乌龙茶. 原料：乌龙茶 做法：简单地用开水冲. 功效：助消化,去痰,解酒食油腻之毒,消脂. 薏仁茶：浮肿的原因很多,如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶. 原料：炒薏仁10克,鲜荷叶5克,山楂5克. 做法：热水煮开,就可以饮用了. 功效：清热,利湿,治疗水肿. 荷叶茶：情绪低落,精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰.推荐饮用荷叶茶. 原料：荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵. 做法：用开水冲泡. 功效：清暑利湿,治水气浮肿,生发清畅. 普洱茶：胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪,糖份得不到正常的消耗而致胖.推荐饮用普洱茶. 原料：普洱茶叶,乾菊花5朵.做法：热水冲泡.功效：帮助消化,消除油脂. 瘦身食谱人气榜NO.5：瘦下半身的减肥食谱 在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖.本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4－5 磅.

②号专家的解答结果: 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一,热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层. 二,平卧位做腹肌运动. 脐上练习：下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦. 脐下练习：上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围. 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习.这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显. 三,揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是：“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢. 以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果.

③号专家的解答结果: 你好,可能吃的过多的原因 躺平,双腿并拢向上伸直?运用腰腹部的力量.背和臀部也同时向上挺直?离开接触面.然后慢慢放落.重复次数依自己的能力来衡量. 躺平,双手抱于脑后.身体伸直 屈膝可 ,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下.重复次数可依自己的体能来衡量.

④号专家的解答结果: 你好,这位朋友,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式. 减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.祝早日康复

⑤号专家的解答结果: 每天晚上睡觉前坚持做20分钟的呼拉圈再做20个仰俯起坐,注意吃完饭后要慢走10分 白醋加蜂蜜 每天就当饮料来喝,不过这种方法,最多不能超过两个月,否则你的胃就糟糕了.另外,还要注意运动,呼啦圈是比较好的方法

⑥号专家的解答结果: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果. 开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.