冬天运动减肥方法有哪些效果好的？

①号专家的解答结果: 同样的运动量在严寒的空气中所消耗的暖量比在温热的环境中多的多冬天如何减肥呢?一,种是减少入食并且调整饮食每顿饭只吃7分饱 并且适量饮水 以加快体内代谢如果要吃零食 最好选择话梅干,葡萄干等既含丰富养分,暖量又比较低的食品 一日三餐中 早餐和中餐入食暖量少 而到了晚餐 则大量摄渗透高暖量的饮食 入食后又很少活动 冬天的夜晚尤其如此 这样使过多的暖量转化成脂肪在体内储存下来 这样的饮食分配是很不合理的调整饮食就是把一天的暖量在三餐中入行合理的分配一般来说早餐占全天总暖量的20% 中餐和晚餐各占40% 而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食 禁止晚餐暴饮暴食二,要合理配餐研究发现 某种食物的化学分子碰到另一种食黄瓜鸡蛋减肥法物的化学分子时会"弱化" 使体内产生脂肪 另外还有一些食物则相反 其化学分子相遇时会"强化" 不仅不形成脂肪 反而可以降低体重专家推出的"减肥食谱" 即油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜,豆类配餐 也可以收到减肥之效三,是增加运动量 建立体育锻炼制度首推滑冰,滑雪 次为骑车,爬楼梯等如果你正值壮年 也可以选择拳击和举重 这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益其奥妙就在于可以增加肌肉量 而人体肌肉越多代谢越旺盛 消耗暖量也越快如果能增加3-5磅肌肉 即使坐着不动 也能多消耗掉几十卡的暖量最容易实行的锻炼就是散步天天散步半小时 尤其是晚餐后散步 对减肥更为重要★众所周知 "一天一苹果

②号专家的解答结果: 你好,这位朋友,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式. 减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.

③号专家的解答结果: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!