寻求重要减肥秘方，不伤身体的~

①号专家的解答结果: 您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

②号专家的解答结果: 您好：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法. 每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”.在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖,盐和面粉,它会增加你的热量.要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量. 建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯. 祝您减肥成功!

③号专家的解答结果: 　减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用. 如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或oslim花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.4）吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.5）不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.

④号专家的解答结果: 你好,一般来说,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物 减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

⑤号专家的解答结果: 减肥的最好方法是控制食欲和增加运动 你每天多吃蔬菜少吃主食,同时可以吃一些魔芋胶,可以增加饱腹感,但是不会长胖哦.同时注意每日锻炼一次,跳绳加仰卧起坐效果很不错

⑥号专家的解答结果: 你好! 减肥是没有什么秘方可言的,最科学不伤身体的方法就是运动和改善饮食习惯 如果您不爱运动的话,可以考虑在睡前做50个仰卧起坐,每天坚持,一个月见效!我现在都在坚持,已经1年了,都没有小肚子!还有就是每天吃8分饱,6点过后一定不要再吃任何东西,不要喝饮料,用水代替!可以多喝点绿茶粉冲的水,有助于改善皮肤和便秘的现象 希望我的回答对您有帮助

⑦号专家的解答结果: 寻求重要减肥秘方,不伤身体的.你一定记住以下忠告： 肥胖干预： 首先应当树立正确的观念,肥胖是可以预防控制的,某些遗传因素也可以通过改变生活方式来抗衡. 1,必须坚持预防为主,从儿童,青少年开始,从预防超重入手,并须终身坚持.2,改变膳食,增加体力活动,矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯.3,鼓励低脂肪,低能量,适量蛋白质和碳水化合物,富含维生素和微量元素.4,控制饮食一定结合运动,可使基础代谢率不致摄入过低而下降,达到更好减重效果.5,应长期坚持减重计划,速度不宜过快,不可急于求成.6,防止为美容而减肥的误区 个体防治指导1,合理安排饮食,改变膳食结构和食量.少油少盐少点心七分饱.规律进食不过饱不漏餐.多蔬菜水果以碳水化合物为主.2,加强体力活动和锻炼中低强度持续时间长.每次时间不少于10分钟,每天至少30分钟,逐渐加强加长3行为疗法：节食意识,选食低脂肪类并逐渐降低比例,细嚼慢咽,使用较少餐具,餐后加点水果.4,药物疗法,仅是一个部分,辅助作用适用于因肥胖而致疾病危险性增加的患者,而不应该用于美容的目的5,外科手术治疗：胃肠道手术,局部去脂术.极度肥胖或肥胖并发症者,辅助治疗.

⑧号专家的解答结果: 你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动! 这个可以用下面的方法进行调理看看：（减肥） 每天用干荷叶*10克,干冬瓜皮*20克,泡热水喝（可泡两至三遍）,连用1~2月,有去厚腻,刮油脂之功效,希望对你有帮助!

⑨号专家的解答结果: 第一,平日饮食以清淡,均衡为主,少吃可以但一定不要什么都不吃,她奉劝各位时尚女性,减肥最好的方法还是少吃多运动;第二,一天3杯纯牛奶;第三,晨起盐开水清肠. 戒肉食菜;跑步跳舞;适当加大工作量;一定要持之以恒.水煮青菜和汤水为主粮.