如何运动丰胸?

①号专家的解答结果: 常用运动丰胸法 1,俯卧撑丰胸 招数详解双膝并拢跪在地上,双脚抬起,俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位.为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次.做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下. 2,UPUP丰胸操 招数详解双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸.

②号专家的解答结果: 左臂抬平手心向外,大拇指向下,看PP应该能明白的. 右手臂抬平,两小臂贴紧,右手大拇指朝上. 双手抓紧两小臂 这个运动同样适合大胸MM,这个运动可以使胸部不会松松的,以后都不用担心会下垂

③号专家的解答结果: 你好, 一般丰胸注意饮食,和按摩比较好. 食物的话 可以吃一些丰胸的瓜果,例如,木瓜,对丰胸的效果很好,可以按摩乳房 促进乳房的血液循环,也能有效丰胸,运动的话,可以练习一些瑜伽,对丰胸可能会有一些效果,祝健康!

④号专家的解答结果: 想让胸部更为丰满,运动是很有效果的. 举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致丰胸的功效. 扩胸运动—－两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直.把哑铃上,下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气. 结实胸腹运动—颈和腰保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张. 强化胸部运动—－上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮换做10次. 下斜推举－—双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右. 胸前推举—－以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧. 器械运动—做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌. 游泳—－水压能对胸部起到按摩的功效,对胸部发育有一定的促进作用. 胸部要漂亮,最重要的就是形状匀称,不论是A罩杯,B罩杯,C罩杯,个人气质及涵养才是真正的主角.在波霸风暴的袭击之下,很多女性都想知道健胸秘诀,在有效,安全,经济,便利等四个原则下,我们的建议是 第一步双手四指并拢,用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重. 第二步用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返,然后换左手推摩左侧乳房. 第三步用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处;共做三次,然后换左手推右侧乳房.

⑤号专家的解答结果: 建议,注意姿势平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀. 1.坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧. ２.避免外伤在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤. ３.做好胸部健美主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等. ４.局部按摩坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌. ５.营养要适度青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食,偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满.