精神压力大怎么办

①号专家的解答结果: 您好很多人睡不着都是因为心事过多过重,精神压力太大,失眠前期是复杂的,后期一般都是"后遗症" 所谓的"后遗症"指的是前期的失眠让你感觉你除了精神压力过大外还得了生理上的疾病 如何缓解和消除精神压力呢? 1,轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫. 2,健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开. 3,出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多. 4,有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义. 5,沉着,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要耿耿于怀的责备自已,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,也有助于舒缓人的精神压力. 6,勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事务中,坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多. 7,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友聊聊天. 8,既然昨天及以前的日子都过来了,那么今天及以后的日子也一定会安然度过,,人们不妨豁达,开朗和乐观一些,这不仅可以有效的缓解和消除压力,也对健康大有裨益

②号专家的解答结果: .抽出星期六星期天的时间,去户外游玩.亲近自然. 2.蹦迪.把心中的怒火发泄出来. 3.请一段长假,去外地旅游. 4.让自己忙碌起来.让大脑没有时间来动怒!

③号专家的解答结果: 你好,这样的情况是由于过度劳累,精神紧张压抑导致的失眠 关键是调整好心态,不妨听听音乐,和朋友聊聊天,不要自我封闭自己,可使用安神补脑液进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力