经常睡觉很难入睡

①号专家的解答结果: 你这种情况属于失眠.中医上又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等. 很多失眠患者是因为工作上的不顺心,学习上的压力,家庭关系的紧张,经济上的重负,爱情受挫,人际矛盾,退休后生活单调,精神空虚等原因所致.你的情况是怎么回事呢? 不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.自己放松心情. 药物治疗上,我建议应用一些中药比较好.中药能从根本上给你调理一下,没有什么副作用,且效果显著.建议到正规医院的中医师那给你具体辩证治疗. 避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,也要少喝酒. 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.

②号专家的解答结果: 你好! 　　一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上.泡完脚后进行足部反射区按摩,将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾,心,肝,失眠点,大脑,垂体,三叉神经,甲状旁腺,性腺,每个反射区按压5至8秒. 关键是你要放下包袱,今日事今日毕,不要总是乱想什么的.还有就是适当运动可以帮助睡觉的.

③号专家的解答结果: 很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好 失眠的自我调节方法: 1.建立信心 　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡. 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用. 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　 4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠. 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.