每天早醒怎么办
健康新闻 2023-05-31 13:14健康新闻www.buyunw.cn
本人性别女 我今年37 全部症状: 每天晚上九点睡觉,一般入睡无障碍.但经常在半夜二三点钟甚至更早醒来,再也无法入睡.有的会在早上五六点钟再睡会,有的则一直到天亮. 发病时间及原因:失眠的问题早在二十年前就有.近年来有好转,但最近又开始出现. 治疗情况: 以前吃过一些中成药,也服用过安眠片.近来没有吃过任何药物. 想要得到的帮助:每天睡上六小时左右够吗?半夜醒来怎么样可快速再睡? 我不想吃药,有没有问题?
①号专家的解答结果: 我觉得是压力太大,或者是有什么无法打开的心结! 以前我也碰到过,这个没有关系的! 你应该尝试的找找醒来的根本原因!从自身找,或许能找出结果!希望对你有帮助!
②号专家的解答结果: 你这是轻微的神经衰弱哦,试试我的方法,我想会你有所帮助的 一,睡觉前先洗个澡,使身体放松,洗澡可以提高体温,使人困倦. 二,上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,即使心中有事情也要刻意去放下来. 三,可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏. 四,睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠. 五,进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来. 六,读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事,喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等. 七,睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡. 桂圆.就可以解决你的问题,你是考虑东西过多.中医讲：心脾两虚. 桂圆营养分析： 1. 桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效; 2. 研究发现,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康; 3. 桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效.
③号专家的解答结果: 你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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