腰伤吃什么做什么运动

①号专家的解答结果: 由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起,如腰肌劳损,肌纤维织炎,以及由挫伤,扭伤所引起的局部损伤,出血,水肿,粘连和肌肉痉挛等. 平时多做收缩腹肌,伸展腰肌运动,以及散步,倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼.建议您最好到医院进行检查,做一下X线片或是磁共振.祝您早日恢复健康.

②号专家的解答结果: 希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能.还可考虑是腰肌劳损的原因. 西药止痛解痉药物,芬必得,阿司匹林,消炎痛等可在疼痛较重时选用,但不宜长期服用.中药立正消痛贴等外敷中药,贴于腰部,特别适合慢性腰肌劳损. 1,防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.2,急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.3,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.等. 腰肌劳损的预防1,防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.2,急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性.3,体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动.等.

③号专家的解答结果: 根据你说的情况来看是腰肌劳损. 口服一些尼美舒利.在做一些理疗.平时不要剧烈运动,运动前先热身,再做一些适量的运动.注意休息.

④号专家的解答结果: 防治腰背痛的保健操 功能松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用. 1,两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上.2,两臂带动上体,向左侧屈一次.3,再侧屈一次.4,还原,5～8同1～4,但方向相反.练习次数2×4个八拍. 2 右手立掌向前推出,掌心向前,上体向左转90°目视左后方,左手伸向左方,拳头顶于腰部,两臂成直线.2,还原.3～4同1—2但方向相反,练习次数2×4个八拍.

⑤号专家的解答结果: 你好这个不知道你开始到现在多长时间了啊!! 如果是时间短的话是不建议进行锻炼的至少要3个月以后可以考虑适当活动

⑥号专家的解答结果:最好是先做个磁共振检查一下,如果单纯的肌肉损伤,要静卧休息就可以了,服药如腰痛宁就可以

⑦号专家的解答结果: 腰部因负重而受伤,直立困难 你好!瑜伽某些动作可以帮你适当调节猫式,桥式,蛇伸展式,反船式等都是锻炼腰背肌的体位,因为腰部的受伤而且休养过,腰部肌肉还很虚所以要适可而止循序渐进,还有一些过度前屈和后屈的动作就先不要做了,特别是后屈动作,对腰部肌肉和脊椎的要求都很高,不要反误伤了,起床时把身子侧向右边然后用手支撑着慢慢起身是正确的,即使腰部没问题都应该做到这样起身.