睡歪脖子了，怎么办？

①号专家的解答结果: 你好,这叫做落枕,是推拿科的常见病. 建议你去推拿科就诊吧.通常通过一些手法的推拿按摩,复位,就可以恢复,问题不大.配合一些活血通络的药物,一般不会有什么后遗症,不需要担心.

②号专家的解答结果: 您好!你说的睡歪脖子,多是由于受凉或者颈部长期一个固定位置,拉伤肌肉引起,平时称为落枕. 建议使用热敷,可以理疗,疼痛较重的情况下,可以用芬必得或者非普拉宗等药物,效果较好. 冬天注意防止受凉,调整枕头高度.

③号专家的解答结果: 落枕一般是因为睡眠时头部位置不当,或枕头过高,或肩部受风等因素引起的,落枕表现为落枕的人清早起床后感到颈部疼痛,且不能转动.用指压有痛感. 治疗落枕的方法 （1）局部热敷.用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好. （2）按摩,推拿局部痛点,配合慢慢活动. （3）贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好. 防治脖子痛的简易保健操 ①将左手或右手中,食,无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌,斜方肌等处）,由轻到重按揉5分钟左右.可左右手交替进行. ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右. ③用拇指和食指拿捏左右风池穴,肩井穴1－2分钟. ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2,3掌骨间,指掌关节后5分处）,待有酸张感觉时再持续2－3分钟. ⑤进行头颈部前屈,后仰,左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛. 预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高.