练胸肌的最好方法

①号专家的解答结果: 男人就要有强壮的胸肌,锻炼方法有很多,下面给你简单介绍一下 仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一.卧推因体姿不同,又分为平卧推举,上斜推举和下斜推举.卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃.做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架. 　　杠铃卧推有三种不同的握法两手之间的距离小于肩宽的称窄握距;两手间距同肩宽或稍宽的称中握距;两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距.握距不同,所锻炼的部位也略有不同.窄握距有助于发达肱三头肌;中握距主要发达胸大肌外侧的中部,中下部,中间沟和部分下缘沟;宽握距主要发达胸大肌的上部,外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位. 你还可以做一下俯卧撑,引体向上什么的,都可以使你的胸肌变得结实,这样你也就更有魅力 祝你有一个挺拔漂亮的身材,谢谢提问

②号专家的解答结果: 卧推 是发达胸肌的重要动作,但在练习时必须注意将两肘展开,要努力挺起 胸膛.还有一点非常重要,即用直觉去寻找最适合你的练习动作.也许你单练卧推 就行,也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你. 仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上,上背贴凳,腰,头部悬空,双脚着地支撑,双手 握哑铃（或杠铃）,从头上向后放下去,直至上臂与地面平行.然后用胸肌的力量 将其拉起至双臂和上身垂直.反复做.注意,练习时双臂要微屈.做时可请别人坐 在我腿上,以防一用力把自己拉翻过去.

③号专家的解答结果: 练胸肌最好的方法就是做俯卧撑. 有间断性的做,别一起做,然后慢慢做,别做的太快.还可锻炼胳膊上的肌肉!祝你能够肌肉发达!!!!!!! 希望我的回答能够得到您的采纳!