我是个学生想知道健康快速减肥方法？

①号专家的解答结果:给你几点小小的建议,你看看对你有帮助没? （1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. （2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪 （4）可以适当的使用减肥药,要没有副作用的那种,我现在用的就是美安力茯苓植物胶囊,纯绿色的减肥产品,也不反弹,可以考虑下

②号专家的解答结果: 简易运动 轻松减肥 在药物减肥,器械减肥,医学减肥等各种方式盛行的今天,人们似乎忘了最省钱,最无副作用的方法——运动.中国减肥协会的卢大夫说,运动减肥是最为健康的减肥方式,不过贵在坚持. 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目.常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用. 游泳利于减肥的原因在于 1.游泳消耗的能量大.这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量.,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗.,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显. 2.可避免下肢和腰部运动性损伤.在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼.而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低. 3.可享受天然的按摩服务游泳时,水的浮力,阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用.鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动.但在游泳前,须做好准备工作,必须注意安全,防止发生意外事故. 跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动.因为它具备众多优点 1.简单易行.跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动. 2.锻炼多种脏器.跳绳能增强人体心血管,呼吸和神经系统的功能.研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病,关节炎,肥胖症,骨质疏松,高血压,肌肉萎缩,高血脂,失眠症,抑郁症,更年期综合征等多种症病.对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康. 鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”.初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次?,直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动. 虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项 1.跳绳者应穿质地软,重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤. 2.绳子软硬,粗细适中.初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳. 3.选择软硬适中的草坪,木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏. 4.跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤. 5.胖人和中年妇女宜采用双脚起落.,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤. 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果. 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去.

③号专家的解答结果: 安全有效的减肥是多运动,少吃东西. 平时多吃蔬菜水果,不要吃含糖 和含脂肪多的食物.多运动.就可以减肥.

④号专家的解答结果: 你好,减肥是一个长期的过程,建议坚持注意多运动较好, 平时注意饮食的合理搭配 ,多吃些新鲜的蔬菜,水果,必要吃太多过于油腻的食物和甜食.