睡眠不好乏力

①号专家的解答结果: 你好,失眠的原因可以归纳为生理性,躯体疾病性,药源性,精神障碍性,睡眠卫生问题和环境因素6个方面.建议最好在医生的指导下用药,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下 1. 保健疗法每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑. 2. 饮食疗法取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次. 3. 药粥疗法取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.

②号专家的解答结果: 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法再结合中药调理治疗比如酸枣仁,李氏睡香贴,要眠贴等一同使用效果更佳 . 能做到 ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. ⑧不抽烟尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

③号专家的解答结果: 你好!考虑是神经衰弱,建议服用健脑补肾丸和谷维素. 注意这几方面1 保持稳定,乐观的情绪.2 积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用3 合理安排饮食,要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.,应多食高蛋白的食物,如鱼,瘦肉,豆制品,花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶,乳制品,小鱼,虾,蟹和蛋类,以增加人体含钙量,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促进肠蠕动,防止便秘.4 合理安排作息时间.

④号专家的解答结果: 失眠通常有难以入睡,多梦易醒,醒来无法再入睡等三类.临床上常以入睡所需时间超过30分钟,半夜醒来两次以上,醒来时间超过15分钟,以及总睡眠时间少于六小时为判断失眠的指标;若上述情况发生的频率每周超过三天,持续的时间达一个月以上,自觉疲劳倦怠,影响到白天的正常作息,即可定义为失眠. 对于顽固的久治不愈的失眠多用中医治疗.可找个会辨证的真正中医,按中医理论,根据你的症状,舌苔,脉象等四诊合参辨证,然后对证治疗.失眠中医可分心火旺,心阴虚,心脾两虚,肾虚,心肾不交等多种类型.病因不同,选择药物也不一样,所以一定要辨清证用药. 你没有给出你的中医四诊资料,所以无法在此辨证用药.如按中医辨证为心气虚或心血不足所致失眠者可用柏子养心丸,如按中医辨证为心脾两虚者,可内服归脾丸,如辨为阴虚火旺失眠者可内服黄连阿胶汤等. 平时心情要舒畅,饮食清淡.