做月子该怎样保养呢?

①号专家的解答结果: 你好,会20多天的恶露,还有胸部很黑是激素引起的,为了哺乳才这样的,一般产后出奶孩子都会喝的,吸奶是宝宝的无条件反射不用大人教的.下面谈谈月子里出现的问题及对策. 1）产后突然弯腰,蹲厕时会引起腰酸痛 . 　　刚生完宝宝的妈咪,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫未能很快完全复位,此时产后妈咪们如果不注意,猛然弯腰拾捡东西,或者因为便秘而蹲厕时间过长,便会牵引,拉伤韧带;,因久蹲,久坐,也会造成局部血液循环不畅,使肌肉受压,劳损引起酸痛. 1.减轻腰部负担多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位,双腿屈曲;禁穿高跟鞋. 2.避免经常弯腰准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布,纸尿裤,爽身粉,护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车,童床都要调整到合适的高度,避免抱,放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚,拖把. 3.饮食上多吃牛奶,米糠,麸皮,胡萝卜等富含维生素C,D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛. 4.从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性. 2）　尿储留-膀胱发胀,排尿点点滴滴不通畅 　　怕伤口痛不敢排尿;产程太长压迫膀胱;产后虚弱排尿无力. 　　1.起床活动能促进小便的排出. 　　2.浸泡在温水浴中. 3.热敷将热毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小时. 4.将右手放在膀胱膨胀的地方,向左右轻轻按摩10～20次,用中指按压关元穴（脐和耻骨联合处）;也可以边由腹部向脊柱方向由轻到重地按压,一边放松屏气,一边排小便. 5.取沉香,琥珀,肉桂各0.6克用水煎服.实在效果不明显,再去医院针刺或者导尿. 3）腹痛,坠胀,恶露量多,白带增多,并可出现尿频,尿急,腰酸,腰骶部坠痛等 　　妊娠期间,膨隆的子宫压迫盆腔血管,使血流受阻,产后如果护理不当,盆腔恢复延缓,再加之劳累因素,如久蹲,久坐,久立,便秘等,就会引起盆腔瘀血,形成盆腔静脉曲张. 　　1.注意营养,避免劳累,受凉而形成瘀血. 　　2.按摩用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩,每日两遍,每遍20次.每天做收缩肛门运动5～6遍,每遍10～20次. 3.局部热敷.取热毛巾或热水袋,依次敷取腰腹,骶骨处;或者取中药,如川芎,乳香,广木香,小茴香,路路通,红花等各15克,炒热装人布袋中,敷于下腹部及腰脊,骶尾部. 4.简单运动手扶桌边或床边,两脚并拢做下蹲,站立运动,每天两遍,每遍5～10次.注意动作幅度不可太大. 5.必要时去医院做理疗或者针灸治疗. 4）使用吸奶器,抱宝宝,洗衣物,走路 　　产后妈咪适当做家务,可促进全身血液循环,有利于身体机能的恢复.但如果时间太长,使肌肉一直处于紧张状态,容易出现损伤;产后虚弱,风邪趁虚而入,容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤,出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”,从而引起手臂,手腕疼痛.如果产妇产后下床少,脚底脂肪层变薄,退化,弹性下降,对行走时震动的承受力差,容易导致足跟脂肪垫出现水肿,充血等炎症,引起疼痛. 　　1.注意手,足部保暖,避免凉水刺激,引发神经炎. 　　2.调整节奏,无论使用吸奶器,换尿布等,持续四个八拍便停下来歇歇.当肘部,腕部出现酸胀,立即停下休息.刚生宝宝,下地走路时间不要太长. 3.腕部出现酸胀感时,左,右转圈,锻炼腕部灵活性;脚底板则可以用指压法,直到发热,但不要太用力. 4.多喝牛奶,吃鱼类,以补充钙质. 5.局部热敷.必要时去医院进行神灯理疗或扎针灸. 5）恶露不尽 - 坐了二十天月子,下面还有恶露排出,有时还伴异味. 　　过劳,子宫恢复缓慢;子宫炎症;胎盘排出不尽. 　　1.切忌劳累. 　　2.观察恶露的性状,如果发出恶臭,还伴口干舌燥的感觉,可能是炎症引起.注意清热解毒,用金银花泡茶;或者可用红豆50克,鲜荸荠100克煮水服用.多喝水排毒.如伴血块或颜色发暗,由淤血引起,可鸡冠花(鲜品)30克,鲜藕100克,红糖20克煮水服用. 3.出现发热症状,立即去医院检查,排除子宫炎和胎盘排出不全的情况. 上述是坐月子时很多产后妇女的不良症状,希望您按上述建议坐月子,一定不要太劳累,营养药充足,尤其是钙,要多吃骨头海带汤,海带对子宫恢复很有帮助,还有如有腰酸不适严重时还是找中医针灸治疗效果好,产后一个月可做散步简单运动,一定要注意体型,盲目锻炼要在医生指导下进行,避免2个月同房.还有少碰凉水,不能受风.

②号专家的解答结果: 孕妇乳头变黑这是很正常的! 孕妇由于雌激素的影响就会有乳头变黑的现象,不要担心了,坐月子期间只要注意营养均衡充足就可以了! ,怀孕期间要保持充足的睡眠!

③号专家的解答结果:1.慎寒温 　　随着气候与居住环境的温,湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25～26℃,湿度约50%～60%,穿着长袖,长裤,袜子,避免着凉,感冒,或者使关节受到风,寒,湿的入侵. 　　2. 适劳逸 　　适度的劳动与休息,对于恶露的排出,筋骨及身材的恢复很有帮助.产后初始,产妇觉得虚弱,头晕,乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸,背痛,腿酸,膝踝关节的疼痛. 　　3.勤清洁 　　头发,身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎. 　　4 调饮食 　　前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;,产后排恶露,哺乳也许有不顺的情形,或者有感冒,头痛,口破,皮肤痒,胃痛等等疾病发生,饮食与药物就必须改变.古代由于环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,规定较严,而有一个月不能洗头,洗澡的限制,现代人不必如此辛苦,坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善.

④号专家的解答结果:月子期间,要避免洗澡和吹风,主要是担心落下风湿和细菌感染,还有就是多吃些营养好的食物,特别是在吃流食或者是喝水的时候最好是别站着,一定要坐下来吃,以免以后有漏尿的习惯,请一定要注意哦. 1,要注意补钙.补钙不仅仅是为了增加乳汁的钙浓度,而且也是促进产妇体制更好的恢复.所有这些怕风怕冷水的,都是因为缺钙,骨关节易酸痛,甚至落下风湿病的缘故. 2,产妇可以用温的流水洗澡,可以洗头发,水不需要烧开.过去这样做主要是担心染上皮肤病. 3,一定要每天刷牙.产妇身体钙流失严重,最容易长蛀牙,牙龈发炎,由于产妇要喂奶,不能随便用药,要特别注意口腔卫生. 4,婴儿的衣物要透气,不要穿太多,和大人一样就可以,观察婴儿脖颈出汗为多,口鼻发青为少.太热影响婴儿神经系统发育,出汗多也容易长痱子. 5,产妇的营养要照顾的很好,这样不但奶水好,产妇恢复得也快.可以喝产妇奶粉,蛋白粉,吃钙片,维生素片. 6.产妇因为产后激素水平突然下降,容易有短期的产后抑郁现象,脾气烦躁古怪,照顾月子的人要特别包容理解.多听优美音乐,少看电视少上网避免辐射障碍泌乳对新生婴儿不利.产妇休息好心情好,就恢复快奶水多. 若检查没有什么异常宝宝是可以吃母乳的,祝您及宝宝健康