怎样防止说梦话

①号专家的解答结果: 你好,做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.做梦确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意 如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.

②号专家的解答结果: 说梦话应该是正常现象,不需要治疗. 说梦话应该是正常现象,是大脑对白天的事件的综合,建议您放松心情,多做运动.不需要治疗

③号专家的解答结果: 其实说梦话目前不算是病态.先请你放心. 梦话很多,确实表明你的精神有一定的紧张,但没那么严重. 梦话的最大坏处,是人为的认知,是自己的担忧,是他人的评介.仅此而已.至于对自己身体的伤害,医学界尚未有定论. 还有一点我要告诉你,等到你年龄再大一点,说梦话的情况会有所好转. 为了你能少说一点梦话,睡觉前你就别喝那种提神的饮料了!

④号专家的解答结果: 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大,精神紧张诱发的. 经常说梦话的人一定要加强锻炼,更要注意休息,调节工作,生活所带来的压力 可能是神经衰弱的表现,只需调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力,调理营养,适当增加一些锻炼,问题会慢慢好起来的.