如何养成细嚼慢咽的好习惯？

①号专家的解答结果: 细嚼慢咽不但有助于减肥,而且能让你自己细细品尝食物的美味,还有助于消化 很老套很实用的方法,刚开始时,可以规定一个你认为较合适的数字,例如10,随着慢慢咀嚼,可以增加到20或更多,这样将会把食物咀嚼得更细小,从而有助于消化

②号专家的解答结果: 如何养成细嚼慢咽的好习惯?我吃饭有点快,怎么养成细嚼慢咽的好习惯呢? 你好,吃饭快第一是对女士来说是不雅观的表现,第二不利于身体健康,希望你多看看饮食方面的知识,你慢慢的就会学会并养成细嚼慢咽的好习惯的.

③号专家的解答结果: 19岁女性,吃饭快,欲养成细嚼慢咽的习惯 吃饭快,欲养成细嚼慢咽的习惯,我有个小建议,就是吃饭是心里默数咀嚼的次数,每次食物至少咀嚼20次后再吞咽,刚开始做会有点不习惯,坚持几天就好了.

④号专家的解答结果: 好习惯对儿童来说是命运的主宰,是成功的轨道,是终身的财富,是人生的格调 生活是人生第一课,也是最基本的课程. 要养成习惯,就要重复去做,一定要有毅力. 祝你成功.

⑤号专家的解答结果: 对原来喜爱的食物突然不喜欢了,而不喜欢吃的食物下次又要吃了,每餐不时地有波动.这是由于婴儿的快速生长正在缓慢下来,按其身体比例折算,他实际上需要的食物量是比前几个月要少.孩子这种起伏变化是正常的,明白了这一点家长就会心平气和多了,给孩子准备食物也可注意一下.有些家长怕孩子吃得不够多,想方设法能塞一口算一口,事实上,孩子吃饱没吃饱自己是知道的.他不想吃了,你尽管可以巧妙地再塞给他一口两口,却很容易失去他本身的胃口,甚至不喜欢吃了.所以,当他不肯再多吃或开始玩了,你就把食物拿开算了.年轻的爸爸妈妈可能要问这样,孩子在下顿饭之前不是就要饿了吗?怎么办呢?家长可以给他吃些营养丰富的小吃.至于每顿饭究竟该给孩子多少食物,要根据你估计他能吃下的量,而不是你希望他吃的量. 为提高孩子的食欲,给孩子选择食物及烹调时,要注意孩子的喜好.孩子一般喜欢软的,易嚼的,松脆的食品,而不喜欢干硬的食物.色彩鲜艳的食品更受孩子青睐;食物的温度以不冷不热微温为宜,孩子一般不喜欢食物太冷或太热.如果孩子仍吃得太少,且伴有其他不正常状态,就不妨找医生检查一下. 这个年龄的孩子往往吵着要自己吃饭,虽然笨手笨脚,吃得不那么整洁,做家长的还是应该尽量满足他的这个愿望,这也是锻炼他独立能力的好机会.通过练习,许多孩子到2岁时就能独立吃饭.相反,有些家长为了不让孩子用手抓食物,塞个玩具给他玩,这种办法是不可取的,不但错过了练习孩子吃饭的好时机,还会让他把吃饭和玩耍混在一起,养成边吃边玩的不良习惯.孩子有他自己的思维方式和行为方式,例如触摸食物或者把牛奶倒来倒去甚至往地板上倒,这在大人看来是故意捣乱,可他却在饶有兴昧地想看看会发生点什么;什么东西会被倒出来;是冷的,还是热的;咬上杯子一口会有什么结果.孩子分不清楚倒掉喝着的牛奶和玩耍洗澡水有何区别,他还不懂得不同的东西,不同的场所和时间存在着区别.有时孩子要求自己吃,但吃了没几下,就又不肯吃了.这是怎么回事呢?其实孩子远没吃饱.只是自己吃着吃着厌倦了.这时,家长可以接着喂.那么,

⑥号专家的解答结果: 朋友您好细嚼慢咽有有利于消化系统的健康,食物在口腔中经过充分的咀嚼,更为细碎,在胃肠道与消化液的接触面积更广,更利于消化及营养物质的吸收,也减轻了胃肠道的工作负担,降低其发生疾病的可能. 吃饭过快与习惯,个人性格有关,对此您可在生活中下意识的慢慢养成.比如吃饭时规定达到一定的时间,咀嚼的次数增多,认识到这样对身体的益处.祝健康愉快!

⑦号专家的解答结果: 通过细嚼慢咽,还能避免你过量饮食,从而有助于减肥; 步骤或方法 1.留出时间吃饭.对于很多人来说,吃饭就像是一件差事,吃完就完了,怎样方便省时就怎样来.例如边吃饭边谈话,边吃饭边看电视,边吃饭边工作,甚至边吃东西边开车…这些都不是好的习惯,你应该试着留出一段时间,只是专心吃饭,不做别的事情. 2.让你的饭菜由不同味道,不同种类的配料组成.想象一下,如果是一碗面条或者是其他什么单一的食物,你可能会吃的很快,因为你很容易就把它们塞得满嘴都是.尝试一下用不同种类的配料做成的饭菜,例如面条+西红柿. 3.如果你使用勺子,就使用小一号的,你每次放在勺子上的食物越少,你就吃得越慢.你可以看看那些专为儿童设计的餐具.如果你使用筷子,就遵循多次少取的原则. 4.咀嚼的时候把餐具放好.一口还没吃完,另一勺已经准备好往嘴里塞了.这将会防止你不停地往嘴里塞食物. 5.自己规定每口最小咀嚼次数.很老套很实用的方法,刚开始时,可以规定一个你认为较合适的数字,例如10,随着慢慢咀嚼,可以增加到20或更多,这样将会把食物咀嚼得更细小,从而有助于消化. 6.有意识地品尝你的食物.有意识地注意你的食物,注意食物的颜色,气味,味道.通过自己的体会,你会慢慢喜欢上品尝食物,你会觉得能够品尝到美味的食物比什么都重要.