冬天怎么养肾?
健康新闻 2023-05-31 13:13健康新闻www.buyunw.cn
本人性别男 我今年22 得过前列腺炎,现在好了.冬天性欲有所减退. 想要得到的帮助:这个年龄段吃什么比较补肾?
①号专家的解答结果: 冬季养肾,在注意保暖的须注意以下几点 及时治疗感冒冬季由于皮肤排出的汗液和毒素减少,肾脏负担开始加大,在此基础上若出现感冒,肾脏就更易受损.反复感冒会引起机体免疫功能紊乱,将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中,导致炎性细胞浸润并促生出致肾毒性的一系列因子.如果反复感冒,或是感冒后有高血压,水肿等现象,最好找肾脏科医生做筛检. 不暴饮暴食 暴饮暴食会加重肾脏负担,经常如此,有损肾脏,已有肾病者更应注意. 预防扁桃腺炎 扁桃体链球菌感染可导致急性肾炎,扁桃体炎反复发作者,要考虑尽早手术根治. 不要憋尿憋尿习惯很不利于肾脏,因为尿液经常长时间滞留在膀胱,易造成细菌繁殖,使细菌通过膀胱,输尿管感染肾脏,造成肾盂肾炎. 重视治疗泌尿结石有些泌尿系统结石患者只要疼痛不再发作,就以为病好了不再治疗,其实这样很危险.因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石易造成肾积水,天长日久会形成梗阻性肾病,重者会出现肾功能衰竭和尿毒症. 补肾误区要知道 误区1乱用补肾壮阳保健品 药补不如食补,食补不如神补.追求健康,调理肾虚症状,要在营养,调节生活规律和体育锻炼上多下工夫.即使补肾,由于肾有阴虚,阳虚,精虚,气虚的不同,也不能乱补一气. 误区2只有男人才会肾虚 实际上,只要劳逸结合,注意营养,加强体育锻炼,多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中,各个阶段都有可能出现肾虚.专家们认为,女性肾虚也应调补,避免过早衰老. 误区3肾虚大补 一次进补量过大,过猛犹如焚身,能不用药的就不用药,最好用其他养肾方法.
②号专家的解答结果: 冬天气候寒冷,万物肃杀,是寒冷当令季节.中医理论认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气.肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生.,冬令注意对肾脏的保养十分重要 1,养精保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱.《黄帝内经》指出“精者,生之本也”,《寿世保元》云“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精.”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.精气流失过多,会有碍“天命”.冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿. 2,食药粥温肾元,填补表髓.肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,龙眼肉等温性食物.肾虚有阴虚,阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥,鹿肾粥,韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥,地黄粥,枸杞粥等滋补肾精之品. 3,适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节,筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步,慢跑,做健身,打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的.
③号专家的解答结果: 您好,寒邪最易中伤肾阳,入冬以来肾病患者的增多印证了这一说法.对此肾内科专家指出,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”,在冬天肾功能恶化的患者远超过其他各季,主要原因是易发生呼吸道感染而使慢性肾病复发或加重. 冬季养肾,在注意保暖的须注意以下几点 及时治疗感冒冬季由于皮肤排出的汗液和毒素减少,肾脏负担开始加大,在此基础上若出现感冒,肾脏就更易受损.反复感冒会引起机体免疫功能紊乱,将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中,导致炎性细胞浸润并促生出致肾毒性的一系列因子.如果反复感冒,或是感冒后有高血压,水肿等现象,最好找肾脏科医生做筛检. 不暴饮暴食 暴饮暴食会加重肾脏负担,经常如此,有损肾脏,已有肾病者更应注意. 预防扁桃腺炎 扁桃体链球菌感染可导致急性肾炎,扁桃体炎反复发作者,要考虑尽早手术根治. 不要憋尿憋尿习惯很不利于肾脏,因为尿液经常长时间滞留在膀胱,易造成细菌繁殖,使细菌通过膀胱,输尿管感染肾脏,造成肾盂肾炎. 重视治疗泌尿结石有些泌尿系统结石患者只要疼痛不再发作,就以为病好了不再治疗,其实这样很危险.因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石易造成肾积水,天长日久会形成梗阻性肾病,重者会出现肾功能衰竭和尿毒症. 冬季是宜补的季节,但慢性肾衰病人切勿妄进补药,特别是忌用附子,肉桂一类温燥性补药,盲目进补会加重病情.
④号专家的解答结果: 养精保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱.《黄帝内经》指出“精者,生之本也”,《寿世保元》云“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精.”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.精气流失过多,会有碍“天命”.冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿. 食药粥温肾元,填补表髓.肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,龙眼肉等温性食物.肾虚有阴虚,阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥,鹿肾粥,韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥,地黄粥,枸杞粥等滋补肾精之品. 适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节,筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步,慢跑,做健身,打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的 冬天养肾.中医学认为,黑色入肾,即黑芝麻,黑豆,海带等黑色食物,能够在寒冬时节,帮助你养肾强身. 1,黑木耳 黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌.黑木耳还有调节血糖,降低血液黏稠度,降低血胆固醇的作用.吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形.常食有益于去除面部色斑,养颜美容. 适于炒,炖,涮,制作凉菜等多种烹饪方式. 烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质. 2,黑豆 又名乌豆,味甘性平,入脾经,肾经.传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能.含较丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物以及胡萝卜素,维生素B1,B2,烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容.黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒.药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品. 吃法多样,适于炖食,熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等. 黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒. 3,紫菜 含丰富的钙,铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼,牙齿生长和保健.紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用.紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品.紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”. 适于煲汤,或制作寿司类食物,味道鲜美. 烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充分清洁. 4,海带 海带素有“长寿菜”的美誉.含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪.与菠菜,油菜相比,除含维生素C外,其蛋白,糖,钙,铁的含量均高出几倍至几十倍.海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰,散结功能.海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压,利尿和消肿的作用.海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病. 多用于炖汤,制作凉菜,素食或与肉同食均可. 清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,以免损失营养. 5,黑米 从汉代到清末,被称为“贡米”,是大米家族中身价最高的品种. 研究发现,黑米中含18种氨基酸及硒,铁,锌等微量元素B1,B2,营养价值极高,具有滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血的功效.长期食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏,目眩,贫血,白发,眼疾及腰腿酸软等症.现代医学认为,黑米对补血,止痛,治疗内外伤均有一定功效.产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打,骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快治愈,且辅助治疗风湿关节炎. 适合熬粥,也可用于制作点心,汤圆,粽子,面包等. 用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分. 6,黑芝麻 《本草纲目》称,服用黑芝麻一年身面光泽,两年白发返黑,三年齿落更生.中医学认为,黑芝麻能益肝,补肾,养血,润燥,乌发,美容,是极佳的美容食品.黑芝麻含有大量丰富的营养成分,其中的铁和维生素E是预防贫血,消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸.在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑,因为黑芝麻还有补肝肾,润五脏的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白,脱发以及皮燥发枯,肠燥便秘等症.常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石,且有健脑益智,延年益寿的作用. 适于炒食,熬成糊,或做馅制成甜品类. 不可过多食用,每天不可超过一大匙,否则反而易导致脱发.
⑤号专家的解答结果: 冬至前后,人们纷纷进补,蓄积营养,强身健体.历代养生家通过实践证明,寒风刺骨,大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节. 中医以为,肾有藏精,主生长,发育,生殖,主水液代谢等功能,被称为“先天之本”.肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一.故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施.养肾可从以下几方面着手 养精保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱.《黄帝内经》指出“精者,生之本也”,《寿世保元》云“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精.”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.精气流失过多,会有碍“天命”.冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿. 食药粥温肾元,填补表髓.肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,龙眼肉等温性食物.肾虚有阴虚,阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥,鹿肾粥,韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥,地黄粥,枸杞粥等滋补肾精之品. 适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节,筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步,慢跑,做健身,打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的.
⑥号专家的解答结果: 根据你的情况建议不要补肾 因为你的年龄比较轻,不要吃什么补肾的东西,可以适当的吃点狗肉以及核桃等带油类的炒货,冬天的性欲减退是正常现象不必介怀 但愿我的解答能给你带来帮助
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①号专家的解答结果: 冬季养肾,在注意保暖的须注意以下几点 及时治疗感冒冬季由于皮肤排出的汗液和毒素减少,肾脏负担开始加大,在此基础上若出现感冒,肾脏就更易受损.反复感冒会引起机体免疫功能紊乱,将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中,导致炎性细胞浸润并促生出致肾毒性的一系列因子.如果反复感冒,或是感冒后有高血压,水肿等现象,最好找肾脏科医生做筛检. 不暴饮暴食 暴饮暴食会加重肾脏负担,经常如此,有损肾脏,已有肾病者更应注意. 预防扁桃腺炎 扁桃体链球菌感染可导致急性肾炎,扁桃体炎反复发作者,要考虑尽早手术根治. 不要憋尿憋尿习惯很不利于肾脏,因为尿液经常长时间滞留在膀胱,易造成细菌繁殖,使细菌通过膀胱,输尿管感染肾脏,造成肾盂肾炎. 重视治疗泌尿结石有些泌尿系统结石患者只要疼痛不再发作,就以为病好了不再治疗,其实这样很危险.因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石易造成肾积水,天长日久会形成梗阻性肾病,重者会出现肾功能衰竭和尿毒症. 补肾误区要知道 误区1乱用补肾壮阳保健品 药补不如食补,食补不如神补.追求健康,调理肾虚症状,要在营养,调节生活规律和体育锻炼上多下工夫.即使补肾,由于肾有阴虚,阳虚,精虚,气虚的不同,也不能乱补一气. 误区2只有男人才会肾虚 实际上,只要劳逸结合,注意营养,加强体育锻炼,多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中,各个阶段都有可能出现肾虚.专家们认为,女性肾虚也应调补,避免过早衰老. 误区3肾虚大补 一次进补量过大,过猛犹如焚身,能不用药的就不用药,最好用其他养肾方法.
②号专家的解答结果: 冬天气候寒冷,万物肃杀,是寒冷当令季节.中医理论认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气.肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病随之而生.,冬令注意对肾脏的保养十分重要 1,养精保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱.《黄帝内经》指出“精者,生之本也”,《寿世保元》云“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精.”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.精气流失过多,会有碍“天命”.冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿. 2,食药粥温肾元,填补表髓.肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,龙眼肉等温性食物.肾虚有阴虚,阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥,鹿肾粥,韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥,地黄粥,枸杞粥等滋补肾精之品. 3,适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节,筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步,慢跑,做健身,打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的.
③号专家的解答结果: 您好,寒邪最易中伤肾阳,入冬以来肾病患者的增多印证了这一说法.对此肾内科专家指出,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”,在冬天肾功能恶化的患者远超过其他各季,主要原因是易发生呼吸道感染而使慢性肾病复发或加重. 冬季养肾,在注意保暖的须注意以下几点 及时治疗感冒冬季由于皮肤排出的汗液和毒素减少,肾脏负担开始加大,在此基础上若出现感冒,肾脏就更易受损.反复感冒会引起机体免疫功能紊乱,将使免疫复合物大量蓄积在肾脏中,导致炎性细胞浸润并促生出致肾毒性的一系列因子.如果反复感冒,或是感冒后有高血压,水肿等现象,最好找肾脏科医生做筛检. 不暴饮暴食 暴饮暴食会加重肾脏负担,经常如此,有损肾脏,已有肾病者更应注意. 预防扁桃腺炎 扁桃体链球菌感染可导致急性肾炎,扁桃体炎反复发作者,要考虑尽早手术根治. 不要憋尿憋尿习惯很不利于肾脏,因为尿液经常长时间滞留在膀胱,易造成细菌繁殖,使细菌通过膀胱,输尿管感染肾脏,造成肾盂肾炎. 重视治疗泌尿结石有些泌尿系统结石患者只要疼痛不再发作,就以为病好了不再治疗,其实这样很危险.因为泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石易造成肾积水,天长日久会形成梗阻性肾病,重者会出现肾功能衰竭和尿毒症. 冬季是宜补的季节,但慢性肾衰病人切勿妄进补药,特别是忌用附子,肉桂一类温燥性补药,盲目进补会加重病情.
④号专家的解答结果: 养精保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱.《黄帝内经》指出“精者,生之本也”,《寿世保元》云“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精.”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.精气流失过多,会有碍“天命”.冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿. 食药粥温肾元,填补表髓.肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,龙眼肉等温性食物.肾虚有阴虚,阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥,鹿肾粥,韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥,地黄粥,枸杞粥等滋补肾精之品. 适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节,筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步,慢跑,做健身,打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的 冬天养肾.中医学认为,黑色入肾,即黑芝麻,黑豆,海带等黑色食物,能够在寒冬时节,帮助你养肾强身. 1,黑木耳 黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌.黑木耳还有调节血糖,降低血液黏稠度,降低血胆固醇的作用.吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形.常食有益于去除面部色斑,养颜美容. 适于炒,炖,涮,制作凉菜等多种烹饪方式. 烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质. 2,黑豆 又名乌豆,味甘性平,入脾经,肾经.传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能.含较丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物以及胡萝卜素,维生素B1,B2,烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容.黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒.药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品. 吃法多样,适于炖食,熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等. 黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒. 3,紫菜 含丰富的钙,铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼,牙齿生长和保健.紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用.紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品.紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”. 适于煲汤,或制作寿司类食物,味道鲜美. 烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充分清洁. 4,海带 海带素有“长寿菜”的美誉.含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪.与菠菜,油菜相比,除含维生素C外,其蛋白,糖,钙,铁的含量均高出几倍至几十倍.海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰,散结功能.海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压,利尿和消肿的作用.海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病. 多用于炖汤,制作凉菜,素食或与肉同食均可. 清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,以免损失营养. 5,黑米 从汉代到清末,被称为“贡米”,是大米家族中身价最高的品种. 研究发现,黑米中含18种氨基酸及硒,铁,锌等微量元素B1,B2,营养价值极高,具有滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血的功效.长期食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏,目眩,贫血,白发,眼疾及腰腿酸软等症.现代医学认为,黑米对补血,止痛,治疗内外伤均有一定功效.产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打,骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快治愈,且辅助治疗风湿关节炎. 适合熬粥,也可用于制作点心,汤圆,粽子,面包等. 用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分. 6,黑芝麻 《本草纲目》称,服用黑芝麻一年身面光泽,两年白发返黑,三年齿落更生.中医学认为,黑芝麻能益肝,补肾,养血,润燥,乌发,美容,是极佳的美容食品.黑芝麻含有大量丰富的营养成分,其中的铁和维生素E是预防贫血,消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸.在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑,因为黑芝麻还有补肝肾,润五脏的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白,脱发以及皮燥发枯,肠燥便秘等症.常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石,且有健脑益智,延年益寿的作用. 适于炒食,熬成糊,或做馅制成甜品类. 不可过多食用,每天不可超过一大匙,否则反而易导致脱发.
⑤号专家的解答结果: 冬至前后,人们纷纷进补,蓄积营养,强身健体.历代养生家通过实践证明,寒风刺骨,大雪封地的冬季,确是保养肾气的最佳时节. 中医以为,肾有藏精,主生长,发育,生殖,主水液代谢等功能,被称为“先天之本”.肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一.故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施.养肾可从以下几方面着手 养精保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱.《黄帝内经》指出“精者,生之本也”,《寿世保元》云“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精.”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.精气流失过多,会有碍“天命”.冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿. 食药粥温肾元,填补表髓.肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,龙眼肉等温性食物.肾虚有阴虚,阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥,鹿肾粥,韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥,地黄粥,枸杞粥等滋补肾精之品. 适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节,筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步,慢跑,做健身,打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的.
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