每顿吃七分饱能减肥吗
健康新闻 2023-05-31 13:13健康新闻www.buyunw.cn
我今年23 本人性别女 病情描述:由于暴饮暴食两个月就胖了20多斤 该怎么减 曾经治疗情况和效果:无 化验、检查结果: 想要得到的帮助:请帮我制定一个减肥食谱 单纯的少吃能减肥吗 还 是运动
①号专家的解答结果: 根据您的情况,不提倡您节食减肥 您好,很高兴为您服务,这里我推荐给您几个减肥食谱.第一天早餐,黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水;半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用;一块烤方面包,涂抹上一茶匙的花生酱.午餐半碗金枪鱼肉;一片烤肉;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水.晚餐90克瘦肉（约2两）;一碗绿豆沙;一碗熟红萝卜;一个中等大小的苹果;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水.第二天早餐黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水; 一个熟鸡蛋; 一片烤肉; 一只香蕉. 午餐 一碗金枪鱼肉; 五块咸苏打饼; 黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水. 晚餐 两块牛肉片或两条热狗肠; 半碗熟红萝卜; 一只香蕉; 一碗卷心菜或者绿椰菜花; 黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水. 第三天早餐 黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水; 午餐 一片烤方面包; 晚餐 一碗金枪鱼肉; 一碗红萝卜; 一碗椰菜花; 一碗西瓜肉或香瓜肉; 黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水. 哥本哈根减肥食谱第1和8日早餐黑咖啡加一块糖;中餐2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜;晚餐1块大牛排（加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒）,生菜加橄榄油和柠檬拌食.黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水;半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用;一块烤方面包,涂抹上一茶匙的花生酱.午餐半碗金枪鱼肉;一片烤肉;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水.晚餐90克瘦肉（约2两）;一碗绿豆沙;一碗熟红萝卜;一个中等大小的苹果;黑咖啡或茶（多糖,少糖都可以,随个人口味而定）或水. ,您需要注意睡前3小时严禁进食,晚饭不吃碳水化合物,每顿饭不能只吃单一食物,多做运动
②号专家的解答结果: 减肥瘦身3原则 1 ,主食不可以不吃 2 ,不必拒绝肉类 3 ,要减少摄取甜食,酒及糖份高的水果 十大健康减肥食谱 减肥食谱一 早餐 豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二 早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黄瓜,胡罗卜,芹菜加上煮五香花生米）,桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心 减肥食谱三 早餐 酱豆腐,蒸蛋羹,半个馒头 中餐 凉拌西兰花,清蒸鱼,青椒冬笋丁,米饭半碗 晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗 减肥食谱四 早餐 南瓜枸杞大米粥,煎鸡蛋,什锦泡菜 中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝,凉拌茄泥 减肥食谱五 早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块 减肥食谱六 早餐 牛奶一杯,鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱七 早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个 中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭 晚餐 麻辣烫,包括豆腐,蘑菇,青菜,海带,鸡肉丸等一大碗 减肥食谱八 早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个 中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个 晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗 减肥食谱九 早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵) 减肥食谱十 早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只 中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗 晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个 减肥食谱营养原则 1,限制总能量 2,适量蛋白质 3,限制脂肪 4,限制糖类 5,限制食盐 6,烹饪方法及餐次 7,其他在保证标准饮食的,多吃蔬菜,这样可以增加饱腹感且能量比较低,一定要吸取足够的营养.
③号专家的解答结果: 你好,减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主. 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物. 减肥关键在于养成合理的生活方式.
④号专家的解答结果: 节食的效果会很慢地,建议你多多运动 方案A. 我的同事---就坐我对面的,采用红酒奶酪,十天减了5斤.脸明显见腰见细. 晚饭别吃主食了,吃菜就点红酒,红酒里加两片奶酪,化了再一起喝下去. 原理忘了,她瘦了.她还在坚持. 方案B. 书上看来的.<<女刊>>最新一期杂志.红糖酸奶,一月狂减28斤不知道真假.打算回家试试. 也是晚饭少吃.红糖酸奶当作甜点吃掉. 原理是刺激消化等. 方案C. 本人亲自实验.比较苦,就是不吃饭.到别人吃饭时我就睡觉,下午饿了就喝水.其实不吃饭是绝对饿不死人的,对身体的伤害远没人想象得这么大,而且想美还不付出点代价吗~十天保证瘦5斤以上(每天少吃一顿) 方案D. 曲美.我和我的朋友一起吃的.一起见了效果.一周瘦5斤.有副作用.我吃完心跳太快,感觉血糖低,不舒服.瘦的确是瘦了. 方案E. 每天只吃水果蔬菜.一点主食不能吃.不能吃零食.水果蔬菜想怎么吃就怎么吃.本人实验过一段时间,这不可能没效果的,就是后来没毅力了嘎嘎 方案F. 不提倡的. 同学的老婆,暑假里只吃刨冰....她自己能吃20碟狂晕.2个月下来从130斤变成88.期间她的零食为巧克力,花生糖,瓜子等高热量食物. ,平时正常饮食时还要补充各种维生素,更不要说节食的时候了,所以去买瓶善存片每天吃一粒是非常必要的.不会使你在瘦的变得皮肤松弛面无光泽）
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③号专家的解答结果: 你好,减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主. 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物. 减肥关键在于养成合理的生活方式.
④号专家的解答结果: 节食的效果会很慢地,建议你多多运动 方案A. 我的同事---就坐我对面的,采用红酒奶酪,十天减了5斤.脸明显见腰见细. 晚饭别吃主食了,吃菜就点红酒,红酒里加两片奶酪,化了再一起喝下去. 原理忘了,她瘦了.她还在坚持. 方案B. 书上看来的.<<女刊>>最新一期杂志.红糖酸奶,一月狂减28斤不知道真假.打算回家试试. 也是晚饭少吃.红糖酸奶当作甜点吃掉. 原理是刺激消化等. 方案C. 本人亲自实验.比较苦,就是不吃饭.到别人吃饭时我就睡觉,下午饿了就喝水.其实不吃饭是绝对饿不死人的,对身体的伤害远没人想象得这么大,而且想美还不付出点代价吗~十天保证瘦5斤以上(每天少吃一顿) 方案D. 曲美.我和我的朋友一起吃的.一起见了效果.一周瘦5斤.有副作用.我吃完心跳太快,感觉血糖低,不舒服.瘦的确是瘦了. 方案E. 每天只吃水果蔬菜.一点主食不能吃.不能吃零食.水果蔬菜想怎么吃就怎么吃.本人实验过一段时间,这不可能没效果的,就是后来没毅力了嘎嘎 方案F. 不提倡的. 同学的老婆,暑假里只吃刨冰....她自己能吃20碟狂晕.2个月下来从130斤变成88.期间她的零食为巧克力,花生糖,瓜子等高热量食物. ,平时正常饮食时还要补充各种维生素,更不要说节食的时候了,所以去买瓶善存片每天吃一粒是非常必要的.不会使你在瘦的变得皮肤松弛面无光泽）
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